Незалежно від того, ким ви є, ваша поведінка може покращити або зруйнувати здоров’я ваших ніг (буквально). Ось чому так важливо доглядати за ними – їх можуть побити, але погане поводження з ними зрештою завадить їм бити ногами. Ця стаття надасть кілька корисних порад, які кожен із ногами повинен включити у свій розпорядок дня.

1. Регулярно перевіряйте свої стопи на наявність змін...

Більшість людей сприймає свої ноги як належне. Однак ваші ноги надзвичайно чутливі до того, як ви за ними доглядаєте, і вони також розкривають багато про ваше загальне здоров’я. Тому дуже важливо стежити за ними на предмет будь-яких змін.

 

Якщо ви помітили незначні зміни, такі як порізи, пухирі або набряки, не ігноруйте їх. Це можуть бути ознаки неправильного догляду за шкірою або носіння неправильного взуття. Вони також можуть вказувати на травму або захворювання (наприклад, діабет). Раннє виявлення цих змін може призвести до раннього виявлення проблеми, полегшивши її лікування та уникнення ускладнень.

 

2. Завжди перевіряйте внутрішню частину взуття

Крім оцінки своїх ніг, слід оглянути і стан взуття. Здоров’я ніг залежить від навколишнього середовища, і жодне середовище не є більш шкідливим для ваших ніг, ніж ваше взуття.

 

Ваші ноги можуть дратуватися, якщо ваше взуття зношене всередині. З іншого боку, підніжжя, які ослабли або втратили свою амортизацію, більше не забезпечуватимуть ваші ноги необхідною опорою. По суті, у міру того, як взуття зношується, воно стає менш ефективним для захисту ваших ніг і потенційно може спричинити травму.

 

Тож перевірте своє взуття (і ортопедичні вироби) на предмет зносу та замініть його за потреби.

 

3. Взувайте ортопедичне взуття.

Ви повинні носити ортопедичне взуття, незалежно від того, чи ви спортсмен, чи офісний працівник, чи у вас немає проблем із стопою.

 

Перш за все, ортопедичне взуття може захистити ваші ноги від потенційних проблем зі здоров’ям, особливо якщо ви до них схильні. По-друге, якщо ви вже відчуваєте біль або відчуваєте дискомфорт, ортопедичне взуття може допомогти.

 

Це пояснюється тим, що ортопедичне взуття розроблене таким чином, щоб поглинати стрес і тиск, а також зменшувати подразнення шкіри та підтримувати природну рухливість стопи. У зв'язку з цим багато взуття не в змозі захистити ваші ноги. Звичайно, саме тому у багатьох людей виникають (або погіршуються) проблеми в першу чергу: вони носять неправильне взуття.

 

З огляду на це, ортопедичне взуття може допомогти кожному без винятку, незалежно від того, чи є у нього проблеми зі стопою чи ні.

 

4. При необхідності скористайтеся користувальницькі ортопеди

На відміну від ортопедичного взуття, яке повинні носити всі, користувальницькі ортопеди слід використовувати лише за потреби. Але використовуйте їх, коли вони потрібні! Багато проблем зі стопами, від підошовного фасціїту до діабетичної нейропатії, можна уповільнити або навіть повернути назад користувальницькі ортопеди.

 

В результаті досягається зменшення болю, запобігання інфекції, підвищена гнучкість стопи та інші переваги. Подумайте про це: ортопедичні засоби часто можуть лікувати різноманітні захворювання, які в іншому випадку вимагали б хірургічного втручання, якщо їх не лікувати. Ми вважаємо, що носити амортизацію краще, ніж лягти під ніж.

 

5. Регулярно оглядайте свої стопи.

Перша порада, яку ми вам дали, — регулярно оглядати свої стопи. Однак іноді корисно оглянути ноги у фахівця. Деякі зміни стопи очевидні, наприклад, синці та подряпини, тоді як більш тонкі зміни структури та кольору шкіри можуть залишитися непоміченими. Однак для ортопеда вони можуть свідчити про стан здоров’я, що розвивається, тому їх слід відвідувати регулярно.

 

Ви також повинні регулярно оцінювати свою ходу. Це може допомогти вам визначити непомічені моделі рухів, щоб ви могли носити ортопедичне взуття або ортопедичні пристосування, щоб уникнути травм стопи. Професійний огляд — це другий набір очей, який може помітити те, що ви можете не помітити.

 

6. Одягніть чисті, сухі та добре підігнані шкарпетки.

Через сирість і вогкість ноги людини схильні до інфекцій, особливо грибкових. Саме з цієї причини необхідні сухі шкарпетки. Вологовідвідні тканини є ідеальним вибором, оскільки вони вбирають вологу та зберігають ноги сухими.

 

Також бажано носити шкарпетки відповідного розміру. Занадто вільні шкарпетки можуть спричинити тертя у вашому взутті, що може призвести до утворення пухирів. Надто тісні шкарпетки можуть обмежити кровообіг. Тому вибирайте шкарпетки, які щільно прилягають, але залишають простір для дихання.

 

7. Остерігайтеся ходити босоніж...

Так, ми знаходимося в самому центрі босоніжного божевілля. Незважаючи на те, що це пов’язують із рядом переваг для здоров’я, до ходіння босоніж слід підходити обережно. Ми не хочемо вас лякати, але це поле із зеленою травою, яке здається ідеальним для прогулянок, може ховати скло, бритви, голки та інші шкідливі предмети. Це може призвести до серйозних травм.

 

Серйозно, якщо ви ще ретельно не оцінили поверхню, взуйтеся. Якщо ви доглядали за власним подвір’ям, ви можете зробити виняток, але навіть у цьому випадку вам слід бути обережним.

 

8. Позбудьтеся нездорових звичок, які руйнують ноги

Ваші ноги, як і будь-які інші кінцівки чи органи в тілі, чутливі до ваших звичок. Те, що ви їсте, спите, п'єте, дихаєте і все інше - це те, що у вас ноги. Погане харчування, стрес, надмірне вживання алкоголю або куріння можуть мати негативний вплив на здоров’я ніг, як опосередковано, так і прямо.

 

Сухість шкіри та її розтріскування/лущення можуть бути спричинені дефіцитом вітамінів і мінералів. Подагра може бути спричинена надмірним вживанням алкоголю, а куріння може обмежити кровообіг. Крім того, тренування в невідповідному взутті може призвести до повторюваних стресових травм, яких можна було б уникнути, якби взуття було правильно підігнане. Правило просте: ведіть здоровий спосіб життя, і ви, ймовірно, запобіжить більшості проблем зі стопами.

 

9. Бережіть діабет (якщо він у вас є)

Діабетична стопа — це термін, який описує групу проблем, які впливають на здоров’я ніг. Виразки, інфекції, сухість шкіри, зміни кольору та текстури, невропатія (нервовий біль або втрата чутливості) та інші – серед них. Високий рівень глюкози в крові може пошкодити стопу, а в важких ситуаціях може призвести до інфекцій, які вимагають ампутації.

 

На щастя, діабетики, які підтримують рівень цукру в крові під контролем, можуть легко запобігти цим руйнівним наслідкам. Дуже важливо регулярно контролювати рівень цукру в крові, приймати призначені ліки та вести спосіб життя, сприятливий для діабету. Діабетики також повинні регулярно перевіряти свої стопи на наявність змін шкіри та носити діабетичне взуття та ортопедичні засоби, щоб захистити себе від ран.

 

10. Доглядайте за своїми ногами

Ваші ноги можуть витримати багато покарань. Це те, що може підтвердити кожен, хто є спортсменом або працює на фізично важкій роботі. Водночас вони чутливі. У зв’язку з цим подбайте про них особливо.

 

Коротко підстрижіть нігті на ногах, щоб уникнути врослого нігтя, і ніколи не обрізайте мозолі чи натоптиші, оскільки це може спричинити подразнення чи інфекцію. Крім того, якщо ваші ноги болять після довгого дня ходьби або виснажливого тренування, дайте їм перерву.

 

Ваші ноги є основою вашого тіла, яке є храмом.

Ми часто ігноруємо свої ноги, поки вони не стануть болючими. Однак регулярний догляд за ногами може допомогти вам уникнути агонії та страждань, пов’язаних із травмами, спричиненими недбалістю. Якщо ви доглядаєте за своїми ногами, ви отримаєте від них більше користі, будь то покращені спортивні результати, більша витривалість або просто більш привабливі пальці. Якщо ви добре ставитеся до своїх ніг, вони будуть добре ставитися до вас.

 

Вам потрібна допомога у пошуку ортопедичних засобів для ваших потреб у догляді за ногами? Зв’яжіться з нами, щоб ми могли допомогти вам знайти ідеальну пару!