5. Біль у стопі при ходьбі

■ Симптоми

Підстави болять при ходьбі. У одних болять п'яти, у інших - підошви. Інколи, після ранкового пробудження або відпочинку, ходьба спочатку є найболючішою, і це справді боляче, крок за кроком.

■ Що сказав лікар?

Чжу Цзяхун, директор відділу хірургії дна та гомілковостопного суглоба лікарні Changhua Xiu Chuan, підкреслив, що біль у п’яті відрізняється від болю в підошві. Однак підошовний фасциит зустрічається найчастіше, якщо біль віддає в п'яту. На п'яті товстий жировик. У міру того, як ви старієте, відчуваєте стрес чи товстість, жировий шар зменшується. При ходьбі жировик стискається в сторони і стоншується відносно середини. Біль, чим більше ти йдеш, тим болісніше стаєш.

І все-таки, і ти відчуваєш дзвоніння, просто пройдись, Якщо ти ступиш на землю, коли вперше встаєш. Це пояснюється тим, що «кістки середньої та гіпстерської кісток не знаходяться в належному положенні». Я все ще зберігав викривлений кут, трохи ходив і більше не відчував болю. Це пояснюється тим, що «гіпстерська кістка ослаблена, а також змінюється відстань між гіпстерською кісткою та поперековим вирізом». Тіло знову ходить і ходить краще. Це також проблема кісток хіпстерства. Чень Пінхе сказав, що якщо це лише часткова проблема низу, під час ходьби воно повинно бути більш болісним.

Існують інші причини болю в нижній частині під час ходьби, подібні до осаду (товсті мозолі, що утворилися в результаті первинного здавлювання і розшарування протягом тривалого часу), горбків (біль, спричинена інфекцією молочної інфекції), або підошовного болю (біль на підошвах підстав). . Коли підошви і пальці ніг мають погану поставу або неадекватно сконструйоване взуття, тиск на підошви або пальці ніг нерівномірний, виконуючи надмірний тиск у певному коридорі дна або порушення плюснефалангових суглобів. Під тривалим тиском це породить кератинозну гіперплазію в певному коридорі дна. Зрештою утворилося тверде дно, яке Чжу Цзяхун детально описав у своїй книзі «Здорове життя, починаючи з основ».

У деяких людей похилого віку спостерігається дегенерація суглобів. Суглоби нижніх кінцівок або гомілок і підошви основ болять після тривалої ходьби. Чень Цісянь вважає, що біль при ходьбі основ пов’язаний із старінням, надмірне навантаження або ненормальна деконструкція та скорочення поперекового тремтіння. Особливо жінки в період менопаузи схильні до болю в підошві (аналогічно підошовному фасціїту) або болі по всьому тілу. Клінічний досвід Чень Цісянь показав, що жінки, які мають невелике розтягнення зв’язок або дегенерацію колінного суглоба після менопаузи, частіше відчувають біль, але після менопаузи є додаткові жіночі гормональні добавки. Це не боляче, але оскільки медична професія все ще має сумніви щодо жіночих гормонів, кракерам все одно необхідно оцінити, чи потрібно їх доповнювати.

■ Ви можете це зробити

◎ 1. Часто відкривайте та повертайте пальці ніг
Виконуйте подальші вправи для зміцнення м'язів і сили м'язів підошви, більше розтягуйте і обертайте пальці ніг і вибирайте правильне взуття. Однак роз'єднання зашкодить, Якщо взуття занадто жорстке.

◎ 2. Дізнайтеся свою форму низу
Багато людей не знають, чи є у них плоска основа чи високі вигини, і часто купують неправильне взуття (див. Принцип вибору взуття на бігуні 66). Або підстави були деформовані, подібно до hallux valgus, і часте носіння високих підборів прискорить кут valgus. Кут стає більшим, додаючи роз’єднання, запалення та шишку, тривалий осад, і більш серйозний, він стискає бічні пальці ніг.

«Люди з hallux valgus часто страждають від болю в спині або колінах», — сказав Чень Пінхе. Як правило, люди зі згорнутим луком схильні до hallux valgus, тому що довготривале навантаження на основи є нерівномірним, і тіло компенсує ходьбу. Статево змінює структуру кістки, середня частина або коліно мляво нахиляється, від хіпстерської кістки, колінної чашечки, внутрішнього коліна до гомілки, щиколотки, ряд товарів, «структура піде наперекосяк».

Багато людей вважають, що плоскі підстави є плоскими основами, неправильно! Плоскі підстави поділяються на нерухомі (немає дуги, коли дно піднімається вгору-вниз) і гнучкі плоскі основи (дно має дугу, коли на нього немає тиску, і стає плоским, коли ступають на землю без дуги).

Чень Цісянь дав просту систему перевірки тону, змочуючи основи у воді, наступаючи на білий папір і спостерігаючи за водяними знаками. Діапазон підошви нижньої частини між пальцями ніг і п’ятою звичайного водяного знака повинен становити приблизно одну третину від реального діапазону підошви. Однак це означає, що бант занадто низький і видно всю підошву низу, якщо він перевищує дві третини. Це плоске дно.; Якщо площа водяного знака менше однієї третини, це означає, що лук занадто високий, це високий лук; У будь-якому випадку з плоскими основами або високими вигинами, люди з довгостроковою невідповідною силою схильні до підошовного фасціїту.

Крім того, спостерігаючи за ступенем зношеності старого взуття, можна дізнатися, де ви найчастіше граєте в силу. Нормальний знос каблука відбувається із зовнішнього боку, а передня частина підошви має бути зношена нерівномірно; якщо каблук сильно зношений вбік або перед підошвою Положення великого пальця ноги повне, але положення альтернативних пальців сильно зношене, або нове взуття має давлючу деформацію незабаром після покупки нового взуття , що може бути пов’язано зі звичками ходьби або неправильною формою основи.