З Новим роком, Середній Теннессі! Вносити зміни в 2019? Якщо ви приймаєте новорічну обіцянку, швидше за все, вона стосується економії грошей і набуття форми. Neuhaus Foot & Ankle може допомогти вам зробити обидва! 

Ось 2019 речей, які ви можете зробити сьогодні, щоб заощадити гроші та бути здоровішим. 

1. Складіть список покупок і дотримуйтесь його. 

Якщо у вас є смартфон, то вам обов’язково варто перевірити Favado, додаток для купонів. Ви можете знайти найнижчі ціни в місцевих продуктових магазинах і заощадити купу грошей на рахунку за продукти. Ви можете знайти всіх основних роздрібних торговців, включаючи Kroger, CVS, Target, Publix і Walmart. Ця програма для збирання купонів проведе для вас дослідження, щоб знайти найкращі пропозиції у вашому регіоні. Потім додайте ці пропозиції до свого списку покупок. 

Не купуйте їжу імпульсивно! 

2. Уникайте фастфуду.

Основна страва з морозильної камери до столу: Для вечері, яка буде готова за сім-вісім хвилин, спробуйте заморожену здорову їжу, як-от Healthy Choice або Lean Cuisine. Якщо ви використовуєте вечерю із замороженими овочами в пакетику, приготуйте курячі грудки, нехай порція буде розміром з вашу долоню. Менше м’яса заощадить ваші гроші.

Готуйте великі, заморожуйте маленькі: Час від часу готуйте велику їжу — велику порцію супу, велику каструлю лазаньї, багато цільнозернової пасти або рису. Заморозьте його в невеликих контейнерах для зручного використання пізніше.

Швидкі гарніри: Тримайте під рукою консервовані або свіжі овочі, щоб завершити здорову їжу. Заморожені овочі насправді заморожують свіжими, прямо на місці, тому вони все ще мають усі поживні речовини. Хороші також консервовані овочі. Свіжі овочі, які завжди повинні бути в наявності в сезон, це: селера, морква, помідори та свіжі фрукти, такі як апельсини, лимони, лайми, грейпфрути та виноград.

3. Їжте менше м'яса.

4. Купуйте магазин якості та ціни.

Якісні продукти зазвичай варті інвестицій. Вони служать довше і виготовляються за вищими стандартами. Особливо це стосується таких продуктів, як устілки для взуття. Нерідко пацієнти повідомляють нам, що витратили забагато грошей на вкладиші доктора Шолля або ортопедичні вироби з магазину Good Feet Store, коли мають справу з болем у своїх стопах. 

На жаль, важливість якісний ортез устілка пропущена. Це тому, що більшість продуктів обіцяють підтримку, амортизацію та комфорт. Однак, якщо ви страждаєте від проблем зі стопами у своєму повсякденному житті, високоякісні устілки є обов’язковими для вас.

Якісні устілки можуть зменшити біль у спині, виправити дефекти стопи та продовжити термін служби взуття.

 

5. Купіть нову пару взуття.

Ваші фітнес-цілі змусять вас стати на ноги більше, ніж ви, мабуть, звикли. Neuhaus Foot & Ankle бачить сильний біль у стопі та травму від нової діяльності, як-от біг або ходьба. Уникайте цих поширених травм стопи та щиколотки за допомогою нової пари взуття.

Стресові переломи та шини гомілки: Одна з найпоширеніших причин стресові переломи і гомілки через носіння старого взуття, яке не має достатньої амортизації, або взуття, яке нерівномірно зношене та нестабільне. 

Біль у коліні: Біг у зношеному взутті погіршує вашу біомеханіку. Якщо у вас надмірна або недостатня пронація (кількість поворотів стопи, щоб поглинути удар під час бігу) і ваше взуття виправлено на це, щойно воно зноситься, воно перестане вирішувати цю проблему та спричинить неправильний крутний момент, який призводить до болю в колінах.

Біль у п'яті: Взуття, яке втратило опору, змушує м’язи в нижній частині стопи напружуватися під час кожного кроку. У важких випадках нижня частина стоп починає підтягуватися, а п’яти запалюються. Це створює передумови для травми від надмірного навантаження, такої як підошовний фасціїт, і це призводить до хронічного запалення сухожиль.

6. Очистіть свій холодильник і комору від шкідливої ​​їжі. 

Уникайте спокуси зрадити, коли вас вражає смакота чи солодке. Чи знаєте ви, що більше 100 мільйонів дорослих американців зараз живуть з діабет чи переддіабет? Діабет є основною причиною сліпоти, ниркової недостатності, серцевих нападів, інсульту та ампутації нижніх кінцівок. Neuhaus Foot & Ankle допомагає хворим на цукровий діабет забезпечити належне здоров’я ніг і кровообіг у нижніх кінцівках.

Всі люди з діабетом повинні особливо доглядати за своїми ногами мати свої ноги. Щорічні візити до ортопеда важливі для раннього виявлення проблем і запобігання виразкам та іншим ускладненням. А ще краще — уникайте діабету за допомогою правильного здоров’я та правильного харчування!

7. Зареєструйтесь на дистанцію на 5 км, 10 км або нову дистанцію вже сьогодні!

Неможливо рости, перебуваючи в зоні комфорту. Реєстрація на дистанційну гонку, якої ви ніколи раніше не брали, допоможе вам перевершити те, що ви знаєте, що вже можете зробити. Нова дистанція дасть вам широкі можливості розвивати свій розум і тіло.

Зареєструвавшись сьогодні (або якнайшвидше), ви можете отримати знижку на вхідні квитки до того, як сезон перегонів поновиться навесні. Економте гроші, будьте у кращій формі та напружуйтеся!

У Neuhaus Foot & Ankle є кілька ортопедів, які протягом року змагаються у змаганнях на витривалість. Якщо ви бігун, триатлоніст або готуєтеся до нового забігу – уникайте травм і подбайте про свої стопи. У вас їх лише два!