Устілки від ахіллового сухожилля є найкращим засобом від досить частого захворювання, яке вражає велику кількість людей. За умови відпочинку та адекватного лікування це виліковно. Правильне взуття, використання користувальницькі ортопеди, і знання причин тендиніту ахіллового сухожилля можуть допомогти уникнути цієї проблеми взагалі. IDEASTEP Orthotics зібрала всю необхідну нашим клієнтам інформацію щодо причин, симптомів і лікування ахіллового сухожилля, а також методів профілактики за допомогою використання наших індивідуальних ортопедичних устілок.

Що таке ахілловий тендиніт?

Ахіллове сухожилля з’єднує п’яткову кістку з литковим м’язом у нижній частині задньої частини ноги. Ахіллове сухожилля є найбільшим і найміцнішим сухожиллям в організмі, яке складається з міцної смуги сухожиль. Тим не менш, він все ще вразливий до напруги та травм. Ахіллове сухожилля активується щоразу, коли нога знаходиться в русі, включаючи ходьбу, біг і стрибки. Литкові м’язи згинаються, в результаті чого ахіллове сухожилля тягне п’яту.

 

Тендиніт ахіллового сухожилля виникає, коли сухожилля запалюється в результаті надмірного навантаження. Сухожилля розростається і набухає в результаті мікроскопічних розривів, які виникають у ньому. Коли сухожилля дегенерує, це викликає біль і ускладнює такі дії, як ходьба або біг. Тендиніт ахіллового сухожилля є досить поширеним захворюванням, особливо серед бігунів і спортсменів. Тому носіння індивідуальних ортопедичних кросівок є неймовірно вигідним.

 

Причини тендиніту ахіллового сухожилля

Тендиніт ахіллового сухожилля може бути викликаний різними причинами. Цей синдром зазвичай не є результатом гострої травми, а розвивається з часом у результаті надмірних фізичних навантажень або значного збільшення тривалості чи частоти тренувань. Існують також різні причини болю в п’яті, не пов’язані з рухом, такі як інфекція або ревматоїдний артрит, які піддають людям ризик цього захворювання. Ахілловий тендиніт також може бути викликаний:

 

Надмірне або важке фізичне навантаження. Надмірне навантаження на ахіллове сухожилля трапляється, коли людина займається інтенсивною фізичною активністю, яка значно перевищує звичну. Людина, яка, наприклад, регулярно не займається бігом, не повинна починати нову інтенсивну програму, попередньо не засвоївши її. Основною причиною ахіллового тендиніту є різка зміна рівня фізичного навантаження.

Види спорту, які вимагають швидкого старту та зупинки, такі як теніс або баскетбол. Сила, необхідна для швидкого старту та зупинки, призводить до надмірного розтягування та скорочення сухожилля. Ці дії можуть спричинити розтягнення, невеликі розриви, тріскотіння та скручування області п’яти, що може призвести до тендиніту ахіллового сухожилля та вимагати лікування.

Неправильна розминка перед тренуванням – перед початком тренування ахіллове сухожилля слід обережно розігріти. Очікується, що ахіллове сухожилля витримає стрес і навантаження від фізичних вправ, якщо воно не підготовлене належним чином. Розминка перед фізичними вправами може суттєво змінити те, як ахіллове сухожилля реагує на фізичну активність, дозволяючи йому з часом стати більш еластичним і гнучким.

Погана розтяжка належним чином. Розтяжка є важливою складовою будь-якої успішної вправи чи програми тренувань; він використовується для запобігання травм, спричинених фізичними навантаженнями на м’язи, які не підготовлені належним чином. М’язи, які не були розтягнуті, скорочуються та напружуються, а несподівані вправи можуть викликати стрес і пошкодження. В результаті ахіллове сухожилля, швидше за все, розтягнеться і перевантажиться.

Біг або тренування в жорсткому взутті — жорстке взуття не дозволяє помірно змінювати ходу та змушує ахіллове сухожилля скручуватися неприродним чином. Це призводить до непотрібного натягу на сухожилля, що призводить до ахіллового болю та запалення.

Носіння взуття, яке не підтримує або зношене – дисбаланс стопи більш імовірний у взутті, яке не забезпечує належної підтримки. Плоскі ноги при недостатньому нарощуванні арка буде скочуватися всередину. Це називається надмірною пронацією, і це призводить до аномального розтягування ахіллового сухожилля. Супінація - це хода, яка виникає у людей з надзвичайно високим склепінням і змушує стопу перекочуватися до зовнішнього краю. Коли взуття належним чином не підтримує склепіння, цей дисбаланс створює надмірне навантаження на п’яту, щиколотку та ахіллове сухожилля, залишаючи користувача чутливим до тендиніту. Спортсмени будь-якого рівня фізичної підготовки повинні регулярно міняти взуття, щоб уникнути травм або розтягнення арки.

Біг по похилій поверхні або по дійсно твердому бруду — кам’яні та бетонні поверхні сильно впливають на суглоби та м’язи тіла. Коли ви бігаєте по твердій поверхні, ваші ноги постійно стукають об тротуар. Це може спричинити надмірне навантаження на п’яту та ахіллове сухожилля, особливо якщо ви не носите правильне взуття. Нерівні поверхні порушують те, як стопа торкається землі, а нестійка хода може сприяти тендиніту ахіллового сухожилля. Щоб зменшити ризик отримання травм, бігуни повинні намагатися бігати на штучних поверхнях, як-от газон, або на більш м’яких поверхнях, як-от трава чи гравій, де це можливо.

Носіння високих підборів протягом тривалого періоду часу – коли хтось носить високі підбори, його ноги залишаються в положенні «кінчики пальців». Тендиніт ахіллового сухожилля виникає, коли власник різко знімає високі підбори і замінює їх взуттям на підошві або босоніж. Сильне розтягування спричиняє стрес для сухожилля, яке було вкороченим і стиснутим протягом тривалого часу, перш ніж швидко розтягнутися. Високі підбори мало підтримують стопи або забезпечують необхідну стабільність і амортизацію для хорошого здоров’я ніг.

Повторне тренування литкових м’язів – повторювані дії, такі як відривання від землі під час бігу або стрибки під час танцю, можуть розвинути напругу литкових м’язів. Без достатнього розтягування ці м’язи скорочуються та напружують ахіллове сухожилля, у результаті чого утворюється ланцюжок напружених м’язів, який тягнеться вниз по нозі до стопи. Повторювані дії цих рухів з часом погіршать стан і врешті-решт можуть розвинутися до тендиніту ахіллового сухожилля, особливо якщо тіло не пристосоване до таких рухів.

Біомеханічні труднощі, такі як плоскостопість, високі склепіння, напружені литкові м’язи або кісткові шпори — деякі люди схильні до ахіллового тендиніту при народженні. Існує кілька наявних станів, які сприяють тому, що викликає дискомфорт у п’яті, включаючи механічні проблеми. Прикладами цього є напружені м’язи ніг, опущені склепіння, кальциновані кісткові шпори та відмінності в типі склепінь стоп.

Тендиніт ахіллового сухожилля частіше зустрічається у літніх людей, ніж у молодих. Ахіллове сухожилля стає більш негнучким і менш гнучким з віком, що робить літніх людей більш схильними до ахіллового тендиніту.

Хоча деякі з цих факторів знаходяться поза контролем людини, інші є наслідком помилки користувача або надмірного використання. Незалежно від етіології тендиніту ахіллового сухожилля, загальні змінні, які призводять до цього захворювання, включають надмірне навантаження та неправильні рухи стопи, що призводить до травми.

 

Симптоми ахіллового сухожилля

Набряк і біль у задній частині п’яти є найпоширенішими симптомами тендиніту ахіллового сухожилля. Під час фізичних вправ дискомфорт може починатися як тупий біль і ставати більш інтенсивним і локальним. Ходьба або біг посилюють біль і погіршують його відчуття, ніж у стані спокою. Нижче наведено ще деякі ознаки тендиніту ахіллового сухожилля:

 

Ахіллове сухожилля нагріте на дотик, з відчуттям «печіння» або тепла біля поверхні шкіри. Це добре відомий показник запалення.

Ахілловий тендиніт викликає сильний біль у різних положеннях стопи, наприклад при переході між зігнутою стопою та стопою в гострому положенні. Цей тип руху надзвичайно болючий, коли ахіллове сухожилля розривається або подразнюється.

Набряк задньої частини п’яти, який посилюється під час руху — Коли людина йде, вона посилює симптоми свого захворювання, вправляючись або використовуючи ахіллове сухожилля. Після тренування вони можуть відчути посилення почервоніння, тепла та набряку навколо п’яти та щиколотки.

Кісткові шпори в задній частині п’ят – кісткові шпори можуть виростати внаслідок вставного ахіллового тендиніту, типу дискомфорту, при якому пошкоджені сухожильні волокна починають кальцифікуватися та створювати жорсткі п’яткові шпори на тильній частині стопи.

Напруження литкового м’яза – коли ахіллове сухожилля натягнуте, це може призвести до того, що всі навколишні м’язи напружуються, стаючи напруженими та негнучкими у відповідь на травму. Оскільки ахіллове сухожилля тісно пов’язане з литковим м’язом, їх симптоми та травми часто повторюють один одного.

Скутість ахіллового сухожилля вранці – якщо ахіллове сухожилля не використовувалося всю ніч, воно може стати жорстким і напруженим вранці. Подібно до того, як м’язи необхідно розігріти перед виконанням вправ, пошкоджене ахіллове сухожилля необхідно обережно розтягнути та поворухнути, перш ніж його можна використовувати безболісно.

Біль під час фізичної активності – тендиніт ахіллового сухожилля посилюється під час фізичної активності та може бути менш сильним на початку вправи. Нерідкі випадки, коли хтось починає виконувати вправи з невеликими труднощами, а закінчує нестерпним болем через розтягнення вже роздратованого ахіллового сухожилля.

Біль, що зберігається після закінчення фізичної активності – тендиніт ахіллового сухожилля може посилюватися під час фізичних навантажень. Симптоми можуть зберігатися навіть у стані спокою. Коли біль і дискомфорт в ахілловому сухожиллі не зникають під час відпочинку, це означає, що діє щось інше, ніж м’язова втома.

Біль і дискомфорт, викликані тендинітом ахіллового сухожилля, можуть заважати людям виконувати повсякденні справи. Коли травма заважає людині насолоджуватися регулярним діапазоном рухів, це проблема, яку необхідно лікувати якнайшвидше, щоб підтримувати фізичне здоров’я та якість життя.

 

Спеціаліст з охорони здоров’я повинен бути в змозі допомогти вам, якщо ви відчуваєте біль і підозрюєте, що у вас тендиніт ахіллового сухожилля. Запишіться на прийом до свого місцевого лікаря для офіційної діагностики та подальшого вибору лікування.

 

Фактори ризику тендиніту ахіллового сухожилля

Певна діяльність може посилити ахілловий тендиніт і погіршити його після його початку. Спортсмени, які беруть участь у інтенсивних видах спорту, таких як теніс, танці, гімнастика або баскетбол, мають більшу ймовірність розвитку ахіллового тендиніту, ніж ті, хто займається такими видами спорту з невеликими навантаженнями, як їзда на велосипеді та плавання. Біг, як і ходьба протягом тривалого періоду часу, загострює тендиніт ахіллового сухожилля через рух, особливо коли тіло не пристосоване до цих видів діяльності.

 

Деякі люди більш схильні до ахіллового тендиніту, ніж інші. Ахілловий тендиніт частіше зустрічається у людей з плоскостопістю або зруйнованими склепіннями. Іншими факторами ризику цього захворювання є:

 

Ахілловий тендиніт частіше зустрічається у літніх людей.

Чоловіки частіше, ніж жінки, хворіють на ахілловий тендиніт.

Ожиріння — надто велика вага сильно напружує сухожилля.

Напружені ікри — негнучкі м’язи заважають сухожиллю розтягуватися і рухатися належним чином.

Схильні медичні захворювання, такі як псоріаз, високий кров'яний тиск і ревматоїдний артрит, можуть збільшити ймовірність ахіллового тендиніту.

Обставини фізичних вправ — тренування в гірській місцевості або в холодну погоду підвищують ризик розвитку ахіллового тендиніту.

Жінки, які носять високі підбори – коли каблук не повністю доходить до землі, з часом він коротшає та дегенерує, коли вони переходять на взуття на плоскій підошві або займаються фізичною діяльністю.

Спортсмени з поганою підготовкою – це ті, хто не займається регулярними вправами, не тренується належним чином і не розтягується під час вправ.

Лікування ахіллового тендиніту

Відпочинок, зведення до мінімуму фізичної активності, перехід на легкий вид спорту, часте відвідування сеансів фізіотерапії, прийом протизапальних препаратів, таких як ібупрофен, носіння бандажа, який обмежує рух стопи, прикладання льоду до області та підняття на висоту – все це стратегії. для лікування тендиніту ахіллового сухожилля. Лікування тендиніту ахіллового сухожилля необхідно продовжувати з кожним новим епізодом і часто необхідно для запобігання майбутнім випадкам.

 

Для багатьох людей постійна фізіотерапія є дорогою та важкою, а для інших, хто живе в сільській місцевості, вона просто недоступна. Крім того, багато людей не мають часу на відпочинок і підняття ніг, не хочуть носити бандаж і не хочуть щодня використовувати протизапальні препарати.

 

Ахілловий тендиніт можна вилікувати, але для повного одужання потрібен час, терпіння та особиста відданість. Професійним спортсменам або тим, хто надзвичайно відданий своєму спорту, буде важко відкласти тренування під час лікування ахіллового тендиніту. Час відпочинку може бути різним, але загальна пропозиція становить два дні, що незручно для деяких людей, чия робота або спосіб життя вимагають тривалого перебування на ногах.

 

Як уникнути тендиніту ахіллового сухожилля

Замість проходження процесу реабілітації, пов’язаного з тендинітом ахіллового сухожилля, краще взагалі уникнути проблеми. IDEASTEP Orthotics розуміє, що носіння устілок з ахілловим тендинітом може допомогти запобігти цьому стану. Ортопедичні засоби, що продаються без рецепта, можуть принести деяке полегшення, але індивідуальні ортопедичні засоби, створені індивідуально для стопи окремої людини, забезпечать набагато кращі результати лікування та лікування.

 

Ахілловий тендиніт користувальницькі ортопеди зможе підтримувати стопу та забезпечувати належну стабільність п’яти, знижуючи ймовірність розвитку тендиніту ахіллового сухожилля. Якщо взуття вільне або занадто жорстке, ортези гарантують, що п’ята отримає належну підтримку для потреб людини.

 

Ортопедичні устілки також дають арка підтримка, зменшення надмірної пронації, що може призвести до тендиніту ахіллового сухожилля. Правильне носіння ортезів арка підтримка для плоскостопості запобігає скочуванню стопи всередину під час ходьби або бігу, знижуючи ризик ахіллового тендиніту.

 

Ортопедичні вироби IDEASTEP виготовляються індивідуально для кожного клієнта, а це означає, що засоби полегшення та профілактики, які надає наша продукція, були адаптовані до точних характеристик його стопи. Немає кращого підходу до пріоритету здоров’я ваших ніг, ніж набір індивідуальних ортопедичних засобів, які покращать загальну функцію, одночасно знизивши ваші шанси страждати від важкого захворювання ахіллового сухожилля.

 

Як позбутися від ахіллового тендиніту

Існуючі випадки ахіллового тендиніту отримують користь від ортопедичних опор, оскільки вони не дозволяють сухожиллю повністю розтягнутися. Розтягування сухожилля, коли воно вже запалене, може посилити біль, тому невелика піднята п’ята краща, ніж абсолютно плоске взуття. Як наслідок, IDEASTEP Orthotics забезпечує підтримку пацієнтів із проблемами ахіллового сухожилля, дозволяючи п’яті сидіти в ідеальному положенні, яке не є ані надмірно розтягнутим, ані вкороченим.

 

Устілки IDEASTEP Orthotics Achilles Tendonitis розроблені для утримання стопи в максимально можливому положенні для сприяння загоєнню та здоров’ю стопи. Тим, хто страждає на тендиніт ахіллового тендиніту, буде корисно носити ортопедичні вироби IDEASTEP, оскільки вони обіймають стопу, зберігають її в нормальному стані та забезпечують ідеальну підтримку для форми склепіння кожної людини. Тендиніт ахіллового сухожилля заживає швидше, коли стопа може залишатися в оптимальному положенні під час використання або в спокої.