Багато людей страждали від розтягнення щиколотки під час занять спортом. Деякі з них можна покращити, поки вони обмерзають, але багато з них мають серйозні пошкодження зв’язок. Ортопедія Лікар нагадав: «Хоч розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – поширене явище, не ставтеся до цього легковажно. Навіть якщо це несерйозно, воно може спричинити пошкодження м’яких тканин, наприклад зв’язок, а також супроводжується ризиком перелому».

Оскільки розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба дуже поширене, багато людей не звертають на це уваги. Більшість людей не звертаються за медичною допомогою, якщо біль не настільки болісний, що вони не можуть ходити. Інверсія щиколотки з супінатором і супінатором назовні в поєднанні з тиском зверху вниз може спричинити пошкодження зв’язок на передньолатеральній щиколотці».

Розтягнення щиколотки – це не тільки біль

Під час травми гомілковостопного суглоба більшість людей знають, що необхідно відновити м’язи, зв’язки та інші тканини, але вони не знають, що при травмі гомілковостопного суглоба, окрім цього «структурного ушкодження», необхідно також «функціональне ушкодження». розглядатися.

Структурні ушкодження можуть спричинити біль, набряк і проблеми у «видимих» областях, тому люди сприймуть це серйозно, але функціональні ушкодження «нездатні функціонувати», наприклад, м’язи вже не такі сильні, як раніше, положення кісток Зсув призводить до нерівномірної сили та пошкодження пропріоцептивних рецепторів, через що тіло втрачає «шосте почуття», щоб уникнути травм.

Пропріоцепція - шосте відчуття тіла

Пропріоцепція означає відчуття, що тіло все ще може виконувати відповідні дії та сприймати використання власного тіла, не покладаючись на очі. Наприклад, якщо ви закриєте очі, ви все одно зможете зрозуміти «розтягнення руки», яке є інтуїтивним рухом, тому його також називають шостим почуттям тіла.

Пропріоцептивні рецептори в основному приховані в м'язах, суглобових капсулах і зв'язках. Коли ці частини піддаються силі та навантаженні, пропріоцептивні рецептори інформуватимуть мозок про поточні зміни в тілі та діятимуть відповідно; Під час поштовху тіло відчує, що сила з лівого боку є відносно великою, і негайно регулює центр ваги положення стоячи, щоб уникнути падіння. Це рефлекторна дія для запобігання травми.

Однак, якщо ви відновлюєте лише структурну тканину, але не справляєтеся з пошкодженням сенсорних рецепторів, ви не тільки не зможете виконувати рефлекторні дії, але це також змусить людей ігнорувати, що у них є пошкоджена частина; і тіло буде нерівним через нерівномірну силу на м’язи, в результаті чого перекіс, такий як сколіоз, горбатість тощо, змушує мозок помилково думати, що «це нормальна постава», і з часом він розчавить знову кістки та м'язи.

Правильне лікування розтягнення має включати «пропріоцепцію»

Отже, коли набряк і біль зникли, настав час відновити пропріоцептивні рецептори, замість того, щоб думати, що ви вже вилікувалися, і використовувати пошкоджену частину, щоб продовжувати виконувати вправи, спричиняючи вторинну травму. Окрім відновлення пропріоцептивних рецепторів, також важливо розуміти, що після травми м’язів сила зменшиться, і сили можуть бути незбалансованими, тому силу м’язів необхідно відновити.

Щоб відновити пропріоцептивні рецептори, необхідна незбалансована стимуляція, щоб зробити сенсорні рецептори повторно сенсибілізованими, наприклад спроба встати на балансирний м’яч тощо. Ці частини повинні звернутися за допомогою до фізіотерапевта, щоб зробити розтягнення. повертається до попереднього стану, і менше шансів отримати травму знову.

Залежно від величини сили, зв’язки можуть навіть частково або повністю розірватися, що призведе до нестабільності гомілковостопного суглоба. Найпоширенішою травмою гомілковостопного суглоба є «розтягнення м’яких тканин», яке включає пошкодження інших тканин, крім кісток, таких як суглобові капсули, сухожилля, м’язи, кровоносні судини, нерви, зв’язки, підшкірна клітковина та шкіра.

Різні ступені розтягнення мають різні методи лікування

Ян Вейхонг зазначив, що за ступенем тяжкості розтягнення можна розділити на три ступені:

розтягнення першого ступеня

Симптоми: легке розтягнення зв’язок, місцевий біль і припухлість або легкий синяк.

Спосіб лікування: перші 3 дні слід робити компрес з льодом, а для компресії використовувати еластичний бинт, а уражену кінцівку підняти та відпочити; через 3 дні слід застосувати тепловий компрес, а потім він відновиться після відпочинку протягом приблизно 1-2 тижнів.

розтягнення другого ступеня

Симптоми: у зв’язку з частковим розривом зв’язки спостерігається сильна локальна чутливість, великий діапазон застійних явищ, досить болюча ходьба та сильний набряк.

Спосіб утилізації: Рекомендується звернутися за медичною допомогою та використовувати гіпс або щиток для рук, щоб зберегти його нерухомим відповідно до ситуації. Для полегшення загоєння зв’язки необхідні відпочинок та іммобілізація протягом 6–8 тижнів.

розтягнення третього ступеня

Симптоми: повний розрив зв’язок, гомілковостопний суглоб деформований і буде набік, суглоби болять при русі, не можуть ходити.

Спосіб утилізації: Рекомендується звернутися за медичною допомогою та прийняти хірургічне лікування.

Чи потрібно йти до лікаря з приводу розтягнення? П'ять симптомів, які не варто ігнорувати

Окрім можливого пошкодження м’яких тканин, наприклад зв’язок, розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба також пов’язане з ризиком переломів. Ян Вейхонг пояснив: «Найбільш поширені переломи гомілковостопного суглоба трапляються в медіальній та латеральній кісточках, а деякі також мають переломи лопатки або сильно осколкові переломи суглобової поверхні». Багато людей не можуть визначити, чи варто їм звертатися до лікаря при розтягненні. Лікарі рекомендують звертатися за медичною допомогою в наступних ситуаціях:

сильний біль
Зміна зовнішнього вигляду
нестабільність суглоба
сильні синці
Труднощі ходьби

Ян Вейхун поділився клінічним випадком, 23-річний однокласник на прізвище Ван, який рідко вивихував щиколотку під час гри в баскетбол. Після двох візитів до лікаря покращення не відбулося. Через постійний сильний біль у гомілковостопному суглобі він деякий час не міг ходити, і це сталося лише пізніше. Виявилося, що бічна зв'язка щиколотки Ванга вже розірвана. Не слід легковажно ставитися до цього, коли є постійний біль, можливо, травма серйозніша, ніж очікувалося.

Більшість розтягнень гомілковостопного суглоба можна добре відновити після лікування, підкреслив Ян Вейхонг: «Однак, незалежно від того, наскільки маленькою є травма, її не можна ігнорувати, оскільки вона може спричинити наслідки, навіть якщо вона несерйозна, вона може призвести до розтягнення зв’язок. повторюватися знову і знову, а у важких випадках це призведе до артриту та погіршення здоров’я. Все добре." Рекомендується, щоб люди після розтягнення зв’язок зверталися за медичною допомогою до фахівця, а не масажували без розбору чи баночки, щоб погіршити стан і пропустити найкращий час для лікування.