Одна справа витягнути спину після виснажливого тренування, а зовсім інше – коли вам заважає дискомфорт у спині після простої ходьби.

 

Ходьба викликає спазми в спині та дискомфорт у мільйонів людей, що призводить до виснаження та незадоволення.

 

З іншого боку, індивідуальні ортопедичні вироби можуть допомогти полегшити дискомфорт, якщо нога є джерелом болю в спині. У цій статті ми розглянемо, як ходьба може викликати біль у спині у деяких людей і як ортопедичні засоби можуть допомогти їм почуватися краще.

 

Біль у стопі та попереку: який зв’язок?

Ви, напевно, не звертаєте особливої ​​уваги на співвідношення між вашими стопами та спиною, якщо ви не спортсмен або кінезіолог.

 

Від голови до ніг ваші м’язи, суглоби, сухожилля та зв’язки тісно переплетені. Те, що відбувається на одному кінці ланцюга, впливає на інший.

 

«Поштовхи» вашого тіла — це ваші ноги. Кожен ваш крок поглинається ними. Під час ходьби ви накладаєте на кожну ногу силу, еквівалентну вазі вашого тіла в п’ять разів. Це значна вага!

 

Ваші ноги за своєю природою можуть поглинати силу, не завдаючи травм. Однак у більшості з нас розвиваються шкідливі звички та зміщення, які заважають нашим ногам належним чином поглинати та передавати силу.

 

Надмірна пронація та надсупінація є двома яскравими прикладами цих «провалів».

 

Надмірний рух стопи всередину називається надмірною пронацією. Певна пронація є нормальною (і необхідною), оскільки вона дозволяє краще поглинати удар. Надмірна пронація, з іншого боку, спричиняє руйнування природних склепінь стоп, що призводить до плоскостопості.

 

Нога рухається в ногу зі ступнею і компенсує це внутрішнім обертанням. Майте на увазі, що людське тіло - це ланцюг, і на цьому зміни не закінчуються. Щоб пристосуватися до зміни положення стопи, коліна та стегна повертаються.

 

Повернутий таз створює напругу в хребті та робить його менш стійким до впливу сил, що призводить до кількох м’язових дисбалансів. Коли це відбувається регулярно, суглоби стають більш схильними до зношування, і відбувається защемлення нервів, що призводить до дискомфорту в спині.

 

Зворотний бік медалі – прокрастинація. Це відноситься до стопи, яка надмірно вивертається назовні, що призводить до надмірно високих склепінь. Надсупінація та надмірна пронація мають однакову схему.

 

Коли стопа ненормально котиться назовні, гомілка слідує її прикладу. Коліна та стегна обертаються в ногу з нижньою та верхньою ногою, надаючи надмірну напругу хребту та навколишнім тканинам. Це, у свою чергу, спричиняє зношування, що призводить до болю при ходьбі.

 

Зміщення стопи: що їх викликає?

У більшості випадків надмірна пронація та надмірна супінація спричинені анатомічними чи біомеханічними факторами. Вони такі:

 

Генетика

Неправильно підібране взуття

Плоскі ноги які існують протягом тривалого часу (плоскостопість може передувати надмірній пронації та погіршувати її)

Попереднє пошкодження стопи

Повторний стрес (тобто від бігу чи спортсмена)

Вагітність

Ожиріння або надмірна вага

Розбіжності в довжині ніг

Міцність і стабільність щиколотки

ширина стопи

Надмірна пронація та надмірна супінація мають різні причини, і один екземпляр може мати кілька причин.

 

При появі болю при ходьбі необхідно звернутися до ортопеда або педіолога. Щоб з’ясувати, що спричиняє ваш біль, вам, ймовірно, знадобиться вивчення ходи та постави, а також фізична оцінка механіки вашої стопи.

 

Як ортопедичні засоби можуть допомогти полегшити біль у спині

Тепер, коли ви розумієте зв’язок між вашою стопою та спиною, ви можете мати уявлення про те, як ортопедичні засоби можуть зменшити неприємну ходьбу.

 

Коротше кажучи, ортези виправляють положення стопи. Що б не вбило вашу ногу з рівноваги, ймовірно, це має вбудовані постуральні та механічні тенденції, які не загояться самі по собі.

 

Ось де ортопедичні засоби можуть допомогти.

 

Професіонал запропонує устілки, адаптовані до конкретної структури та форми вашого сліду після визначення неправильного розташування вашої стопи. Це допоможе відновити та підтримати ваші склепіння, а також керувати рухом вашої стопи.

 

Ортези допомагають розслабити скручування та обертання тканин, які сприяють дискомфорту в попереку, на додаток до вправ і перенавчання вашої постави/ходи.

 

У IDEASTEP Orthotics ми виготовляємо ортопедичні вироби на замовлення для людей із різними порушеннями положення стоп, захворюваннями та травмами, щоб допомогти їм покращити поставу та зменшити дискомфорт.

 

Поради щодо щоденного лікування болю в спині

Крім ортопедичних засобів, доцільно виробити деякі нові звички, які допоможуть вам справлятися з болем у попереку.

 

Підтримка здорової попереку та уникнення дискомфорту тісно пов’язані з вашим вибором способу життя. Маючи це на увазі, ось кілька «хаків», які допоможуть вам уникнути та лікувати дискомфорт у попереку в майбутньому.

 

Рекомендації щодо лікування болю в попереку

Регулярно розтягуйте м'язи попереку.

Дотримуйтеся здорового способу життя, залишаючись активним і щоденно займаючись фізичними вправами (але не на шкоду хорошій фізичній формі).

Спіть на хорошому матраці в зручному положенні.

Підтримуйте здоровий індекс маси тіла (ІМТ).

Якщо ваша спина спазмується або стає болючою, прикладіть лід або тепло.

Подумайте про масаж.

Купуйте ортопедичні засоби сьогодні, щоб з нуля полегшити біль у попереку!

Коли кожен крок змушує тебе здригатися від болю, це жахливо. Це не здається природним, і це не лише ознака віку, як багато хто вважає. Хоча знос може спричинити біль у нижній частині спини, коли уражена стопа, швидше за все, є функціональна проблема, яку потрібно вирішити.

 

Якщо ваш біль у спині спричинений проблемою з вашими ногами, правильне лікування ортопедичними засобами та коригування способу життя можуть допомогти вам мінімізувати його.

 

Витративши трохи часу та терпіння, ви отримаєте нову пружину на своєму кроці – абсолютно безболісну!