Біль у ногах може заважати нам виконувати будь-що, що вимагає наша щоденна рутина, не кажучи вже про те, що нам подобається. На щастя, наше життя не має бути продиктовано нашими ногами. Існує багато стратегій, щоб уникнути болю в ногах, починаючи від взуття, яке ви носите, і закінчуючи тим, що в ньому знаходиться.

 

ОСНОВНЕ —

Дискомфорт у ногах спричинений різноманітними поширеними захворюваннями ніг, але відповідне взуття може істотно змінити ваш щоденний комфорт і мобільність.

Вибирайте комфортне взуття, якщо хочете, щоб ноги не відчували болю. Це передбачає відмову від високих підборів і тісного взуття на користь взуття з товстою підошвою та підкладкою.

Одягайте шкарпетки, які ви хочете носити разом із взуттям, коли йдете по магазинах, переконайтеся, що між кінцем вашого найдовшого пальця ноги та передньою частиною взуття є простір, і пройдіться по різних поверхнях, щоб спостерігати, як почуваються ваші ноги у взутті.

Щоб мати максимально зручну посадку, якщо ви не купуєте взуття на замовлення або спеціальне взуття, вам потрібно додати арка підтримка устілки. Устілки Tread Labs Pace рекомендовані для міцної та гнучкої посадки, які доступні в чотирьох висотах арки, щоб відповідати вигинам вашої стопи.

КУПУЙТЕ В ПІДОШВІ

 

ЩО СЛІД ЗНАТИ —

Ми проводимо приблизно 235 днів свого життя на ногах, тому не дивно, що 80 відсотків із нас відчували біль у стопах. Хоча джерело болю в ногах може бути унікальним для вас, нижче наведено деякі дуже часті захворювання ніг, які можуть спричиняти ваш біль:

 

Баніони

Молотки

Мозолі і мозолі

Неврома Мортона

Переглядаючи взуття, іноді можна визначити, чи буде пара зручною, просто глянувши на неї. Про них можна судити за тим, як вони побудовані, з яких матеріалів зроблені, наскільки вони тонкі та товсті підошви. Взуття, яке не забезпечує достатньо місця, опори або підкладки, не дасть вашим ногам відчуття комфорту.

 

Коли ви йдете за покупками взуття, відчуваючи дискомфорт у ногах, ставки підвищуються. Ви хочете інвестувати свої гроші в зручне взуття, яке зробить ваші ноги краще, а не гірше.

 

Як купити взуття для знеболювання ніг

Перш ніж купувати пару взуття, яка, як стверджується, «лікує біль у спині та ногах», проведіть деякі дослідження, щоб переконатися, що ви отримуєте максимальний комфорт для своїх ніг і способу життя.

 

Завжди варто приміряти взуття перед покупкою, особливо якщо воно від бренду, якого ви ніколи раніше не носили. Проводячи час, прогулюючись у парі взуття, щоб побачити, як вони почуваються на ваших ногах, ви зможете зрозуміти, наскільки добре вони працюватимуть на вас у довгостроковій перспективі.

 

Гарвардська медична школа дає кілька порад щодо покупки взуття:

 

Придбайте взуття наприкінці дня, після того як ваші стопи природним чином розширяться.

Одягайте ті самі шкарпетки, що й взуття.

Зніміть розміри своїх ніг і, якщо одна ступня більша за іншу, виберіть розмір, який підходить для більшої стопи. Крім того, майте на увазі, що розмір залежить від виробника, тому вам може знадобитися спробувати збільшити або зменшити розмір від вашого звичайного розміру, щоб отримати правильну посадку.

Стоячи, ногам має бути достатньо місця. Між кінчиком вашого найдовшого пальця на нозі та кінцем взуття має бути щонайменше чверть дюйма.

Якщо це можливо, ходіть у взутті по різних поверхнях. Зверніть увагу на те, як почуваються ваші ноги – чи зручні вони, чи взуття здається занадто тісним? Під час ходьби ваше взуття скрипить?

Більшість взуття, яке ви приміряєте, навряд чи забезпечить достатньо арка підтримка. Це пояснюється тим, що виробники взуття розробляють своє взуття з обмеженою підтримкою дуги, щоб зацікавити якомога більше споживачів. Людям із плоскостопістю, наприклад, було б некомфортно, якби виробник взуття використовував у взутті середню дугу.

 

Щоб зробити будь-яке взуття зручнішим, найкраще додати тверду гнучку устілку. Вибираючи тип вставок для взуття, враховуйте наступне:

 

Розміри арки. Чому ваші устілки повинні бути одного розміру, як і ваше взуття? Звід вашої устілки повинен відповідати формі ваших ніг, повністю підтримувати звід по всій довжині. Якщо у вашому взутті здається, що в ньому м’яч для гольфу, ваша арка надто висока. Якщо вона здається занадто відкритою, арка, як правило, занадто низька.

Непохитна підтримка. Вибрані вами устілки повинні бути здатними витримувати будь-які дії, до яких ви їх піддаєте. Вони не нададуть необхідної підтримки, якщо будуть дуже гнучкими. Спочатку вони можуть здатися дивовижними, але вони не вилікують дискомфорт у ваших ногах у довгостроковій перспективі, якщо вони занадто підбиті. Шукайте устілки, які забезпечують велику підтримку.

Відмінна якість.

Коли верхнє покриття більшості устілок стирається, необхідно замінити всю устілку. Для багатьох людей це означає кожні шість місяців. Це важко для гаманця та навколишнього середовища. Устілки IDEASTEP включають змінні верхні кришки, що дозволяє оновити їх, не купуючи нову устілку. Крім того, литі аркові опори мають гарантію на весь термін служби.

Універсальність. Оскільки у вашому гардеробі є кілька стилів взуття, має сенс вибрати устілку, яка підійде всім. Існує три види устілок: устілки з товстим верхнім покриттям, устілки з коротким верхнім покриттям і ті, що мають тонкий верхній покрив. TIDEASTEP — це єдина устілка з двокомпонентною системою та змінними верхніми чохлами, що дозволяє купити одну пару устілок і багато верхніх чохлів, щоб підійти до кожного взуття у вашій шафі.

Яке найкраще модне взуття для болючих ніг?

Жіночі балетки SoftWalk Sonoma

 

Комфорт і еластичність, які прилягають до ваших ніг, є ключовими характеристиками, на які слід звернути увагу при покупці взуття для людей, які страждають на підошовний фасціїт або буніони. Sonoma має половинні розміри, а також широкі, вузькі та навіть дуже широкі крої.

 

Більшість взуття Softwalk має знімні вставки, які дозволяють додавати власні ортопедичні устілки для додаткової підтримки. Деякі черевики навіть мають функції стабілізації, щоб гарантувати, що ваша ходьба буде якомога легшою, не створюючи навантаження на інші частини тіла.

 

Чоловіче взуття Rockport DresSports

 

Лінійка DresSports від Rockport — це одне з найпопулярніших чоловічих туфель, які заслуговують на комфорт. Вони настільки зручні, що одного разу Рокпорт відправив марафонську команду, щоб пробігти на них 26.2 милі.

 

З м’яким коміром і язиком, щоб уникнути пухирів і синців на шнурку, поліуретановою підошвою, яка зменшує втому стоп і ніг завдяки амортизації, і амортизацією п’яти Rockport забезпечує комфорт у цій серії.

 

Які найкращі кросівки для болю в ногах?

1080V9 New Balance Fresh Foam

 

Кросівки New Balance часто рекомендують людям, які страждають від болю в стопах. Завдяки сітчастому верху кросівки Fresh Foam 1080V9 для чоловіків і жінок водночас привабливі та зручні. Вони мають широкий носок, який сприяє стабільності стопи, а їхня велика підкладка допомагає амортизувати удари.

 

Яке найкраще повсякденне взуття для болючих ніг?

Tree Runners Allbirds

 

Журнал TIME назвав Allbirds «найзручнішим взуттям у світі», і їх обожнюють не лише за те, як вони почуваються на ногах, а й за використання екологічно чистих матеріалів. Allbirds пропонує стилі як для чоловіків, так і для жінок, приділяючи увагу екологічним матеріалам, які можна переробити.

 

Хоча вам, швидше за все, доведеться додати устілки, що підтримують арку, до ваших Allbirds, еластичність тканини стане знахідкою для тих, хто страждає від шишок або молоточкових пальців.

 

Які найкращі босоніжки для болючих ніг?

Біркенсток Бостон

 

Коли гарна погода, хочеться взути шльопанці, але якщо у вас вже болять ноги, вони не допоможуть. Birkenstock (та мільйони людей, які їх носять) клянуться простою наукою, що стоїть за їх взуттям, застосовуючи майже однаковий дизайн підошви протягом майже 250 років.

 

Ці босоніжки мають опору для дуги, яка з часом адаптується до вашої стопи, забезпечуючи природну та легку ходьбу, що запобігає болю в стопі.

 

Яке б взуття ви не вибрали, найголовніше, що воно може зробити, це забезпечувати комфорт і безболісність ваших ніг. Цілком можливо, що найкраще взуття – це лише початок, і вам потрібно буде додати устілки, що підтримують арку, щоб вони підходили саме для ваших ніг. Ви будете вражені тим, як далеко ви можете зайти, коли ваші ноги почуваються приголомшливо, як тільки ви дізнаєтеся, що вам найкраще підходить.