Ноги, які втомилися і болять
У будь-який момент нашого життя ми всі відчували втому та біль у ногах, особливо після тривалих періодів походу по магазинах, ходьби або стояння. Втома та біль у ногах стають набагато більш поширеними та тривають набагато довше, коли ми старіємо.

Втома, біль у ногах може бути викликана різними факторами.

Згідно з дослідженнями, люди з опущеними склепіннями стоп, які на ортопедичному жаргоні також називають плоскостопістю з надмірною пронацією, витрачають більше енергії під час ходьби, що призводить до більшого виснаження наприкінці дня, ніж люди з нормальними стопами. Дослідження, опубліковане в журналі Американської подіатричної медичної асоціації, підтвердило цю теорію.

 

Ходьба або стояння протягом тривалого періоду часу спричиняє очевидну шкоду вашим стопам. Інші фактори включають погано підібране взуття з недостатньою м’якістю, тісні шкарпетки або панчохи та надто тугі підв’язки. Зниження кровообігу в щиколотках і стопах сприяє втомі, болю в ногах.

 

Фактори, що сприяють втомі та болю в стопі

Існує ряд факторів, які сприяють втомі та болю в ногах:

 

Природна товста подушечка на підошвах наших ніг починає тоншати, коли ми старіємо. Наші стопи також розширюються та сплющуються, а шкіра на ногах стає сухішою. Біль у ногах у людей похилого віку іноді може бути першою ознакою артриту, діабету або захворювань кровообігу.

Жінки частіше, ніж чоловіки, страждають від гострого дискомфорту в ногах, особливо якщо вони носять взуття на високих підборах. Як наслідок, гострий біль у стопі є основною причиною інвалідності у літніх жінок. Збільшення ваги, набряки стоп і щиколоток, а також вивільнення специфічних гормонів, які викликають розслаблення зв’язок, — усе це підвищує ризик ушкодження ніг у вагітних жінок.

Зневоднення: ваші ноги мають близько 250,000 XNUMX потових залоз і можуть виділяти до чверті літра води щодня. Тому дуже важливо пити багато води протягом дня.

Втомлені, болючі ноги можна лікувати та полегшити.

Протягом 15-20 хвилин полежте на підлозі, спираючись ногами на диван або ліжко. Це метод спорожнення лімфатичної системи та зменшення затримки води, які є типовими причинами болю в ногах.

Замочіть ноги в теплій воді з олією чайного дерева або в ванночці, або в ванночці для ніг, якщо вона у вас є. М'ятна олія заспокійлива і корисна для ніг. Крім того, заспокойте ноги за допомогою пристойного крему для ніг.

Вставте ортопедичні устілки у своє взуття. Надмірна пронація контролюється, а ваші склепіння підтримуються ортопедичними пристроями Footminders, що усуває одну з головних причин втоми та болю в ногах!

Регулярно робіть масаж ніг.

Вправи для ніг можуть допомогти їм залишатися в хорошій формі. Це зміцнює склепіння, тонізує м’язи та покращує кровообіг. Ось кілька вправ для ваших ніг:

Встаньте навшпиньки, ступні розташовані паралельно. Повільно піднімайтеся й опускайтеся навшпиньки, тримаючись за стійкий предмет меблів для підтримки. Це зміцнює м’язи стопи, а також тренує м’язи ніг.

 

Сидячи, витягніть підошву стопи. Витягніть і розтягніть стопу якомога далі на одній лінії з ногою.

 

Сидячи, обертайте стопами. Витягніть кожну ногу по одній і повільно обертайте в щиколотці, ніби малюючи великим пальцем якнайширше коло. Робіть це спочатку в одну сторону, потім в іншу.

 

Залишайтеся сидіти, поставивши ноги на підлогу, рухайте пальцями ніг. Пальці ніг слід рухати вгору-вниз. Це зменшить внутрішнє обертання ніг і розтягнення м’язів ніг, що призведе до меншої втоми та болю в ногах.

 

Команда арка підтримка необхідні можуть бути надані з ортопедичними устілками IDEASTEP.

після довгого дня, щоб уникнути втоми або болю в ногах

Носіть ортопедичний черевик вставка для чудового підходу до лікування, який зменшить відчуття втоми та болю в ногах. Надмірна пронація коригується за допомогою ортопедичних устілок IDEASTEP, які забезпечують природне, тривале знеболення при різноманітних болях у нижній частині тіла.

 

При плоскостопості та надмірній пронації ортопеди рекомендують такі устілки:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/