Вибір правильного взуття – це набагато більше, ніж просто підбір потрібного розміру. Так, розмір має значення, але також має значення низка інших міркувань. Пересічний покупець взуття не знає про цю істину, що є однією з причин, чому багато людей страждають від болю в ногах (а також у спині, стегнах і колінах), коли носять взуття правильного розміру.

 

Взуття впливає на здоров’я та комфорт стоп різними способами, включаючи форму вашої стопи, структуру дуги, модель ходи тощо. У цьому матеріалі ми розглянемо всі речі, про які варто думати, вибираючи взуття, фактори, на які більшість людей не звертає уваги.

 

Довжина стопи – це лише початок, коли справа доходить до розміру взуття

Почнемо з найбільш очевидного фактора: розміру взуття (або, в даному випадку, довжини стопи). Не потрібно бути вченим-ракетником, щоб зрозуміти, що носіння неправильного розміру взуття є формулою катастрофи. Ви можете спіткнутися, якщо носите занадто вільне взуття. Ваші пальці на ногах можуть утворювати пухирі та кричати від болю, якщо ви носите занадто тісне взуття. Розумно почати з вибору взуття потрібного розміру.

 

Але не робіть звичайної помилки, ототожнюючи розмір взуття з розміром ноги, як це роблять багато споживачів (довжина). Вони не є взаємозамінними термінами. Ваша стопа дещо розширюється протягом дня, тому ідеально підібрана пара взуття може здаватися тісною пізніше протягом дня. Ваша нога, однак, залишається майже того самого розміру.

 

Взуття не змінює форму, але залежно від марки та типу взуття, взуття одного розміру може підходити вам по-різному. Наприклад, чоловічі черевики класичного крою від Adidas розміру 10 можуть відрізнятися від чоловічих черевиків Timberland того ж розміру, і навпаки. Тому, вибираючи розмір взуття, не думайте, що ваш ідеальний номер стосується всього взуття. Ставтеся до кожної пари взуття так, ніби вона має інший розмір, і приміряйте її перед покупкою.

 

Підбір взуття враховує ширину та форму стопи

Другий момент, який ми обговоримо, це ширина та форма стопи, якими зазвичай ігнорують на користь довжини стопи. По правді кажучи, розмір взуття/ступні значною мірою визначається шириною та формою.

 

Наприклад, деякі з нас мають вузькі стопи, широкі стопи та «нормальні» стопи, як і інші люди мають короткі, середні, довгі або дуже довгі стопи.

 

Коли ви купуєте ортопедичні вироби, ширина особливо важлива при підборі взуття, оскільки широкі та вузькі стопи мають різні проблеми. Втискати широкі стопи в тісне взуття не тільки незручно, але й спричиняє появу шишок. Вузькі стопи будуть вільні у великому взутті, а додатковий простір призведе до менш щільного прилягання та меншої стабільності.

 

На щастя, визначити правильне взуття, яке підходить для ширини вашої ноги, легко. Виміряйте обидві ваші ноги (оскільки одна, швидше за все, буде більшою за іншу) і виберіть туфлі близької ширини. Тому, якщо у вас широкі ноги, шукайте взуття з більш широкою конструкцією. Якщо у вас вузькі ноги, шукайте взуття, яке їм підходить.

 

Звичайно, на цьому все не повинно закінчуватися. Дві черевики однакової ширини (тобто вузькі) можуть по-різному сидіти на ваших ногах, особливо якщо вони від різних марок, так само, як і довжина стопи. Приміряти їх — це найкращий лакмусовий папірець. Просто пам’ятайте про наступне:

 

Спочатку приміряйте/виміряйте більшу стопу; Завжди можна внести зміни, щоб пізніше підігнати менший.

Найширша частина вашої стопи повинна зручно поміщатися в найширшу частину вашого взуття.

Ваші п’яти повинні бути затишними та зручними у взутті (для якомога меншого ковзання)

Залиште трохи додаткового місця у взутті, в ідеалі від 38 до 12 дюймів між вашим найдовшим пальцем і самим черевиком.

Завжди враховуйте ширину та загальну форму вашої стопи, визначаючи, яке взуття має підходити, а не лише довжину.

 

Купуючи взуття, зверніть увагу на каблуки.

Ахіллесовою п’ятою багатьох туфель є те, що вони забезпечують дуже невелику… ну, вибачте за каламбур… підтримку п’яти. Ви можете ігнорувати цей фактор, якщо ви шукаєте лише модне, барвисте взуття, яке чудово виглядає в Instagram. Однак, якщо ви серйозно ставитесь до збереження здоров’я своїх ніг, вам варто придбати взуття з міцним каблуком.

 

Коли ви ходите чи бігаєте, лічильник каблука є міцним елементом у задній частині вашого взуття, який контролює та стабілізує рух п’яти вбік (з боку в бік). Чим сильніший підборник, тим краще, оскільки він надає п’яті та всій стопі додаткову підтримку.

 

Ви можете оцінити потужність лічильника каблука, поклавши взуття на долоню та натиснувши задню частину взуття великим пальцем на середню частину лічильника каблука. Це взуття, зокрема, має міцний каблук, якщо воно не сильно згинається (що ідеально). Справедливо й зворотне.

 

Стійкість на скручування: новий підхід до підгонки взуття

Стійкість взуття на кручення означає, наскільки легко воно повертається. Ортопедичне взуття повинно мати певну гнучкість, але не надто велику. Належна гнучкість дозволяє стопі згинатися та рухатися природним чином, але вона також має достатню жорсткість, щоб утримувати її від надмірного скручування чи повороту (оскільки це може призвести до травми).

 

Збалансований ступінь стійкості на кручення також допомагає зменшити втому м’язів стопи. Це легко перевірити: візьміться за протилежні кінці взуття та покрутіть їх у протилежних напрямках. Робити надто багато чи надто мало ніколи не буде гарною ідеєю. Він повинен злегка скручуватися, але повертати черевик загалом має бути важко.

 

Ступінь згинання черевика тісно пов’язана з тим, наскільки він скручується. Знову ж таки, надмірний згин може вказувати на проблему зі стабільністю взуття. Він ні в якому разі не повинен згинатися посередині. Він повинен згинатися лише спереду, де лежить м’яч вашої стопи, оскільки це місце, де ступні природно згинаються.

 

Тест на вигин середньої частини стопи може допомогти вам визначити, чи підходить ваше взуття в цій області. Просто з’єднайте руки й візьміться за обидва кінці черевика (передній і задній), ніби ви намагаєтесь його скласти. Вітаємо, якщо не гнеться; ваше взуття забезпечить велику стабільність і підтримку. Занадто сильне згинання, з іншого боку, вказує на відсутність стабільності, і вам краще поставити взуття назад на стійку!

 

При покупці ортопедичних виробів важлива глибока і широка коробка для пальців.

Це може здатися суперечливим до деяких із попередніх пропозицій, особливо для тих із вас, у кого вузькі або стандартної ширини стопи. Але терпіть нас.

 

Мати широкий носок – це не те саме, що мати широке взуття (хоча це поширене явище). Носки в широкому взутті все ще можуть бути крихітними та неглибокими. Носок — це частина взуття, яка оточує пальці, щоб оновити вашу пам’ять. Більша коробка для пальців ніг, загалом, вигідна ВСІМ нам, оскільки вона забезпечує додатковий простір для пальців ніг і мінімізує здавлювання та тиск (що може призвести до травм).

 

З іншого боку, глибока і широка коробка для носків є вигідною, оскільки полегшує вставлення ортопедичних виробів, виготовлених на замовлення, ніж взуття з вузькими/неглибокими коробками для носків. Якщо вам потрібні або вважаєте, що вам можуть знадобитися ортопедичні устілки, шукайте взуття з додатковою шириною та глибиною в області носків.

 

На вибір взуття також впливає ваш розпорядок дня.

Пам'ятайте, що певною мірою ваші власні захоплення та розпорядок дня визначатимуть стиль взуття, яке ви повинні носити. Почнемо з найочевидніших.

 

Якщо ви бігун, ви захочете інвестувати в кросівки, які зменшують удари та поглинають удари, дозволяючи вам отримати максимальну віддачу від кроку. Якщо ви займаєтеся іншим видом спорту, вам потрібно буде носити спеціальне спортивне взуття (бутси, шипи або крос-тренажери), бажано таке, яке підходить вашій формі стопи та дозволяє користувальницькі ортопеди (якщо необхідно).

 

Якщо ви цілий день на ногах, наприклад, працюючи в галузі, яка вимагає багато стояння, вам знадобиться взуття з трохи більшим простором для пальців. Однак для таких людей плюшева проміжна підошва для комфорту та амортизації є важливою.

 

Якщо у вас діабет, вам знадобиться взуття з гарною підкладкою, у якому достатньо місця для пальців ніг, щоб вони не зім’ялися. Ці дві функції важливі, оскільки вони можуть запобігти подряпинам на пальцях ніг, які можуть призвести до повільно гояться виразок та інфікованих діабетичних виразок.

 

Як ви можете бачити з трьох наведених вище прикладів, ваша діяльність і поточний стан здоров’я відіграють значний вплив на визначення найкращого взуття для вас.

 

Примірка взуття — це більше, ніж здається на перший погляд

Незалежно від того, чи є у вас проблеми зі стопою, ви змагаєтесь у бігу чи просто хочете захистити свої дорогоцінні ноги, правильне взуття має вирішальне значення. Можливо, ви витратили роки на хвилювання щодо розміру взуття, хоча насправді розмір взуття є лише одним із аспектів підгонки взуття.

 

Однак врахування інших характеристик, перерахованих вище, допоможе вам вибрати найкраще взуття для ваших ніг. І в довгостроковій перспективі це може запобігти проблемам зі стопами, дискомфорту та зношенню не завчасно, якщо взагалі станеться. Можливо, вам стане легше займатися улюбленими видами спорту та хобі.

 

Однак правильний підбір взуття не повинен бути проблемою. Ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати про свою стопу, використовуючи нашу піну/цифрове лиття, щоб підібрати для себе відповідне взуття та ортопедичні засоби!