Обізнаність про здоров’я ніг: фізична терапія для щиколоток і стоп

 

Наші щиколотки та стопи мають вирішальне значення, оскільки вони першими стикаються із землею, коли ми ходимо протягом дня. Догляд за щиколотками та стопами зменшує ймовірність падіння та отриманих травм, а також покращує загальну якість життя. Оскільки вага нашого тіла протягом дня підтримується щиколотками та стопами, пошкодження цих суглобів може призвести до подальших захворювань або дискомфорту в колінах, стегнах і спині.

 

У фізіотерапії ми лікуємо різноманітні травми та розлади стопи та гомілковостопного суглоба, включаючи, але не обмежуючись, розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, тендиніт, підошовний фасціїт, стресові переломи та післяопераційну реабілітацію.

 

Ми маємо освіту фізичних терапевтів, щоб перевірити ходу та причини нерівностей або відхилень, а також усунути їх. Наша модель ходьби описується терміном хода. Коли наша модель ходи змінюється через біль чи внаслідок попереднього нещасного випадку, ми, швидше за все, отримаємо додаткові травми в майбутньому. Фізіотерапевти можуть допомогти у виправленні аномалій ходи, дозволяючи нормалізувати аномальний патерн і зменшити ризики.

 

Підошовний фасциїт є одним із найпоширеніших і найскладніших для лікування розладів стопи та гомілковостопного суглоба, які ми бачимо під час фізіотерапії. Підошовний фасциїт це хвороба надмірного навантаження, яка вражає підошовну фасцію, яка є більш товстою тканиною, яка проходить уздовж нижньої частини наших стоп і відповідає за підтримку наших склепінь. Підошовний фасциїт це стан, який викликає біль у нижній частині стопи та обмежує нашу здатність брати участь у фізичних навантаженнях і фізичних вправах.

 

Підошовний фасциїт може вплинути на тих, хто проводить багато часу на ногах на роботі чи вдома, або хто багато бігає чи стрибає. Для тих, хто страждає на підошовний фасціїт, відмінним вибором лікування є фізіотерапія. Фізична терапія може допомогти в лікуванні цього стану, створивши відповідну програму, засновану на конкретних симптомах і порушеннях у пацієнта, щоб зменшити біль і відновити функції, таким чином підвищивши загальну якість життя.

 

Для людей, які страждають на плантарний фасциит, ось кілька порад від фізіотерапевта:

 

Носити достатньо взуття арка підтримка і для заміни взуття, яке часто носять, кожні 6-12 місяців (до того, як воно зношене)

Важливо підтримувати здорову масу тіла.

Якщо ви будете стояти в одному місці протягом тривалого періоду часу протягом дня, використовуйте товстий килимок, щоб забезпечити підкладку та підтримку.

Підтримуючи чудову гнучкість литкового м’яза, ваше тіло може правильно використовувати інші м’язи під час щоденних завдань і фізичних вправ.

Підошовний фасциїт вправи, які може порекомендувати фізіотерапевт, включають:

 

Розтяжка литкового м’яза на стіні: розтягування литкового м’яза стоячи з прямим коліном

Розтягування камбаловидного м'яза стоячи із зігнутим коліном:

Розтягування камбаловидного м’яза біля стіни Для зміцнення литок і рівноваги виконуйте підйоми п’яти за стійкою:

Підйоми каблука з контрпідтримкою

Роликовий підошовний масаж стоп: масаж підошовної фасції пляшкою із замороженою водою

Якщо ви відчуваєте будь-який біль або дискомфорт під час виконання вправ, негайно припиніть їх і повідомте свого лікаря.

 

Фізіотерапевт також може порекомендувати такі методи лікування підошовного фасціїту:

 

Мобілізація м'яких тканин

скраб (Graston або ASTYM)

Ударно-хвильова терапія - це лікування, яке використовує високу інтенсивність

Хоча попередні методи лікування можуть допомогти усунути симптоми підошовного фасціїту, найкращим варіантом може бути звернення до фізіотерапевта для оцінки. Після цього терапевт може призначити найефективніші вправи, мануальні техніки або модальності для лікування захворювання людини на основі результатів оцінки.

 

Наші щиколотки та стопи мають вирішальне значення для нашого загального здоров’я, оскільки вони дозволяють нам залишатися гнучкими та активними. Травми гомілковостопного суглоба та стопи можуть значно погіршити наші повсякденні функції, якість життя та збільшити ризик падіння. Фізична терапія є чудовим вибором для лікування травм і пошкоджень гомілковостопного суглоба та стопи.