Ви знаєте, яку шкоду для вашого тіла може завдати перебування на ногах цілий день, якщо ви працюєте на роботі, яка вимагає, щоб ви цілий день були на ногах. Під кінець робочого дня болять не лише ноги. Від щиколоток до стегон і спини ви, звичайно, відчуваєте біль або навіть стріляючий біль.

 

Ви можете зіткнутися з такими проблемами, як підошовний фасциит або випадання склепінь, якщо ви не вживете заходів, щоб отримати полегшення та продовжувати працювати, незважаючи на біль у стопах. Ці порушення можуть спочатку не викликати занепокоєння, але вони можуть суттєво вплинути на вашу ходьбу та призвести до гострих травм, таких як розриви, бурсит і переломи.

 

Сьогодні ми розглянемо, як лікувати болі в ногах, викликані роботою, а також деякі профілактичні заходи, які ви можете зробити, щоб уникнути болю в ногах.

 

Як позбутися від болю в ногах, пов’язаних з роботою

Якщо ви щойно повернулися додому з роботи і у вас болять ноги, є кілька речей, які ви можете зробити негайно, щоб трохи заспокоїтися.

 

Ваші ноги повинні бути льодом

Помістіть ваші болючі ноги в холодну воду, як тільки прийдете додому. Це зменшує набряк, спричинений тривалим стоянням або ходьбою.

 

Щоб відчути себе краще, знадобиться лише 20 хвилин у крижаній ванні. Після цього злийте воду з ванни і знову наповніть її теплою водою. Можна додати сіль Епсома, яка зазвичай використовується для полегшення м’язового дискомфорту. Тепла вода та сульфат магнію з солі Епсома є фантастичною сумішшю для болючих ніг.

 

Масаж

Після того, як ви висушіть ноги, помасажуйте їх, щоб допомогти їм розтягнутися та розслабитися. Щоб покращити кровообіг і розслабити м’язи, використовуйте руки, жорсткий м’яч або валик для ніг.

 

Вправи для ніг і стоп

Розтягування та зміцнення м’язів ваших стоп і ніг зберігає їх гнучкістю та потужністю, зменшуючи ймовірність майбутнього напруження та страждань.

 

Йога та прості розминки також можуть бути корисними. Щоб досягти глибшої розтяжки, ви можете інвестувати в спеціальне спорядження, наприклад, резисторні стрічки.

 

Індивідуальні ортопедичні засоби для лікування болю в стопі, пов’язаного з роботою, можуть допомогти запобігти болю в ногах.

Хоча навчитися полегшувати ноги корисно, найкраще, що ви можете зробити, це взагалі уникнути болю в ногах.

 

Цього можна досягти шляхом розвитку чудової поведінки (наприклад, регулярних перерв у сидінні) і придбання підтримуючого взуття або ортопедичних пристроїв. Біль у ногах може посилюватися, якщо ви часто носите шльопанці або інше плоске чи зношене взуття з невеликою опорою. Підтримуюче взуття зменшує тиск на стопу, рівномірно розподіляючи її та запобігаючи хворобливості.

 

Це особливо важливо для промислових робітників, які повинні бути спритними, навіть якщо у них болять ноги. Шукайте ортопедичні черевики, виготовлені на замовлення, якщо у вас проблеми зі стопою або вам потрібна більша опора, ніж може забезпечити звичайне робоче взуття.

 

Ці ортопедичні устілки для робочого взуття створені з матеріалів, які відводять вологу від стопи та забезпечують приємну амортизацію. Навіть під час тривалих змін це зберігає ноги в прохолоді та сухості.

 

Незалежно від того, чи потрібні вам робочі черевики чи просто зручні сабо чи кросівки, шукайте такі з підтримуючою м’якою підошвою та великим носком, щоб ваші ноги могли розширюватися протягом дня.

 

IDEASTEP Orthotics пропонує ортопедичні устілки для робочого взуття.

Виберіть пару ортопедичних устілок, виготовлених на замовлення, якщо вам потрібна додаткова підтримка протягом довгих змін.

 

У IDEASTEP Orthotics кожна пара виготовляється з пінопласту або цифрового зліпка вашої стопи, що дозволяє нам збирати точні вимірювання. Наш метод гарантує, що ви отримаєте ортопедичний пристрій, який відповідає вашим конкретним потребам.

 

Ми можемо взяти до уваги кілька умов, виробляючи індивідуальний ортопедичний пристрій, який забезпечує підтримку саме там, де вона вам найбільше потрібна, незалежно від того, чи є у вас шишки та п’яткова шпора, чи підошовний фасціїт чи спадаючі дуги.