П’яткова шпора – це відкладення кальцію, що спричиняє кістковий виступ на нижній стороні п’яткової кістки.

Що таке п'яткова шпора
П'яткова шпора особливо поширена у спортсменів, діяльність яких включає велику кількість бігу і стрибків. У більшості випадків п’яткова шпора безболісна, але вона викликає біль у п’яті і часто пов’язана з підошовним фасціїтом. Лікарі рекомендують лікування п’яткової шпори: фізичні вправи, індивідуальні ортопедичні засоби, протизапальні препарати та ін’єкції кортизону або навіть хірургічне втручання.

Що викликає п’яткову шпору?
П’яткова шпора виникає, коли відкладення кальцію накопичуються на нижній стороні п’яткової кістки, процес, який зазвичай відбувається протягом багатьох місяців. П’яткова шпора часто спричинена розтягуванням м’язів і зв’язок стопи, розтягуванням підошовної фасції та повторним розривом мембрани, що покриває п’яткову кістку.
Загальні причини перераховані нижче.
– Незвичайні кроки при ходьбі, надто велике навантаження на п’яткову кістку, зв’язки та нерви біля п’яти;
– Біг, стрибки, біг підтюпцем по твердій поверхні;
– Незручне взуття без необхідності арка підтримка
- Надмірна маса тіла і ожиріння
– Інші ризики, які не обов’язково призводять до п’яткової шпори, включають:
A.) Зростання віку зі зниженням гнучкості плантарної фасції
Б) Цукровий діабет
C.) Стояти занадто багато часу на день
D.) Часті короткі сплески фізичної активності
E.) Страждає або плоскостопістю, або високими склепіннями

Симптоми П'яткова шпора
Як правило, явних симптомів немає. Але п’яткова шпора може бути пов’язана з періодичним або хронічним болем — особливо під час ходьби, бігу або бігу. Взагалі кажучи, біль у стопі викликає не сама п’яткова шпора, а пошкодження м’яких тканин. Біль часто описують як раптове встромлення ножа або шпильки в нижню частину стопи, а потім у тупий біль. І цей біль знову виникає, коли встаєш після сидіння або відпочинку протягом деякого часу.

Нехірургічні методи лікування П'яткова шпора
Якщо ви страждаєте від болю в п'яті більше місяця, зверніться до лікаря. Вони можуть рекомендувати такі консервативні методи лікування, як:
– Вправи на розтяжку
– Рекомендації щодо взуття
– Тейпування або обв’язування для відпочинку напружених м’язів і сухожиль
– Вставки для взуття або ортопедичні пристрої з амортизацією п’яти
- Фізіотерапія
– Нічні шини

Запобігання П'яткова шпора
Поки ми обговорюємо причини п’яткової шпори, ось кілька способів її запобігання.
– носіння добре підігнаного взуття з амортизуючою підошвою, жорсткими гоножками та підтримуючими каблуками;
– вибір відповідного взуття для кожної фізичної активності;
– розминка та виконання вправ на розтяжку перед кожним заняттям;
– схуднення, якщо у вас надмірна вага