Про ногу з високим луком (обертальну ногу):

Зазвичай ми говоримо, що деформація склепіння трьох типів: високої дугоподібної стопи, плоскостопості та нормальної стопи насправді представлена ​​різними функціями нижніх суглобів.

Виконуючи дуже важливу опорну та стабільну функцію нижнього суглоба.

Коли наші стопи торкаються землі, спина назовні, тильна частина нижнього суглоба.

До періоду відповіді на навантаження нижній суглоб стане переднім положенням, так що арка арки зменшується, що відіграє роль у амортизації ударів.

Після періоду опори до секції сходинки, після того, як нижні суглоби знову обертаються, арка арки стає вище, що відіграє роль у стабільній опорі та сильному важелі.

Ідеальна нога – це звичайна ступня, тобто нейтральна нога, вона може змінювати адаптацію на різних етапах, щоб люди були одночасно стабільними та буферними під час ходьби.

Є багато поширених проблем із плоскостопістю, тобто передньою стопою, головним чином тому, що нестійка опора спричиняє біль у щиколотках, колінах і навіть у спині. Тут багато говорити не будемо.

Що не поширене, так це висока лукова нога, тобто обертальні ступні. Він характеризується відносно стабільною структурою, і стопа може підтримувати кращу опорну функцію. Його недоліком є ​​те, що його недостатньо для отримання амортизації під час періоду підтримки, коли достатньо нижнього суглоба.

Крім причин нижнього суглоба, крім переднього або заднього положення, також є тиск на зовнішні фактори з боку тіла вище щиколотки.

Наприклад, сьогоднішній пацієнт заявив, що «повніє, що робить його Х-подібні ноги все більш помітними».

Коли з’являються ноги Х-типу, внутрішній тиск коліна збільшується, а опорна поверхня між стопами збільшується, тому відстань від суглоба буде залежати від тиску суглоба, і внутрішній тиск збільшиться.

При звичайній плоскостопості звід повинен зруйнуватися.

Однак звід пацієнта в цьому випадку знаходиться дуже високо. Це відноситься до «компенсаційної відстані між нижніми суглобами», щоб отримати кращу стабільність і зменшити відстань між стопами.

Функціональне тренування:

 

По-перше, йому потрібно схуднути.

Але перед тим, як схуднути, він повинен співпрацювати з функціональним тренуванням нижніх кінцівок, інакше біль завадить йому виконувати аеробні вправи для схуднення.

 

Тренування 1: Розтягування м'язів каната в положенні лежачи

Інтенсивність занять: 15 разів*5 груп

Вимоги до рухів: розгинаючи бічне згинання ноги і згинання стегна на 90 °, тримайте вище коліно і активно випрямляйте литку до максимального кута. Кінцева мета досягає кута ікри і стегна до 10°.

Тренувальний рух 2: розтяжка м’язів Siter і розтягування

Інтенсивність дії: 15 разів*5 груп

Вимоги до рухів: випрямитися і витягнути бічні ноги, активно згинати стегна, згинаючи тулуб, так, щоб верхня частина тіла була щільно прилегла до стегон, злегка втягнути живіт і тримати тулуб природно прямим. Чи не уклін і пояс.

Дія третя: дресирування мідій

Інтенсивність дії: 10 разів*5 груп

Вимоги до рухів: лежачи на боці коліна, голова і плечі стають прямою лінією, а сідничні м'язи розмикають і змикають коліна. Слідкуйте за тим, щоб таз не трясся.

Дія 4: Активація ядра

Інтенсивність дії: 10-30S разів*5 груп

Вимоги до руху: згинання стегна становить 90 °, злегка перекочується, щоб покласти талію на землю, і зберігає статику 10-30 секунд, і відчуйте силу м’язів живота.

 

 

 

 

Подробиці див.: https://www.aideastep.com/