Літо - пора шльопанців і босоніжок. Але чи ігноруєте ви здоров'я своїх ніг заради популярності?

Влітку хай ноги вилазять, щоб вітер провітрився! Римські босоніжки, шльопанці, біркенштоки…, з тонкими лямками, шорти, довгі сукні з принтом, це круто. Але слідуючи тренду, можливо, варто подумати і про те, як його носити, щоб водночас подбати про здоров’я своїх ніг.

«Пара здорових і міцних ніг може адаптуватися до будь-якого взуття та будь-якої землі. Однак після тривалого приручення стоп пальці, зв’язки та сухожилля недостатньо міцні. Проблеми, викликані неправильним шляхом»,

В'єтнамки

Переваги: ​​легко надягати і знімати, підходить для коротких прогулянок
Недоліки: відсутність опори, центр ваги тіла знаходиться спереду, позу легко нахилити; і пальці ніг затискають взуття, не в змозі розслабитися, а шкіра розбита і утворюється пухирі. У важких випадках передні м’язи великогомілкової кістки легко втомлюються і навіть викликають біль у плеснових кістках. Кут суглоба обмежений, і гомілковостопний суглоб легко вивихнути.

》Як його правильно носити?
1. Короткочасна ходьба може бути нормальною, на великі відстані не рекомендується, особливо уникати носіння кліщів і вправ з перетягуванням.
2. Найкраще вибирати взуття з ширшими ремінцями та довшими подовжувачами, які матимуть більшу стійкість.
3. Більш товста і тверда підошва може бути кращою. Нижня частина занадто тонка і не має функції амортизації. Після тривалої ходьби почнуть боліти підошви ніг, що може стати причиною підошовного фасціїту; підошви занадто м’які, а опора стопи недостатня, наприклад стопи деформовані, нахилені або перекошені. Проблема може бути серйознішою.
4. Найкраще міняти пару на рік. Канадський ортопед Рой Метьюз вважає, що якщо ви любите носити шльопанці, краще міняти одну пару на рік, а не постійно носити одну і ту ж пару.

Сандалі на плоскій підошві

Переваги: ​​у порівнянні з тапочками сандалі закривають п’яту, щоб покращити підтримку ніг. Форма стопи є більш природною і не призведе до аномального згинання супінатора, як у високих підборах, або вкорочує ахіллове сухожилля та подовжує підошовну фасцію.
Недоліки: взуття на плоскій підошві не обов’язково корисніше для взуття на високих підборах, але це пов’язано з товщиною, м’якістю та твердістю підошви. Якщо ви звикли носити туфлі на високих підборах, одягайте відразу все взуття на плоскій підошві і тягніть за ахіллове сухожилля, яке, швидше за все, травмується. А взуття на плоскій підошві взагалі без каблука погано амортизує, викликаючи біль через повторний тиск на п’яту та підошву. «Плоскі ноги особливо непридатні».

》Як його правильно носити?
1. Підошва не повинна бути занадто тонкою. Каблук краще вибрати трохи товстіший і невисокий. Але він не повинен бути занадто густим; Чжу Цзяхун нагадав, що туфлі на платформі мають поганий відгук і більш громіздкі. Під час ходьби рушійна сила зменшується, тому легко застрягти та впасти.
2. Підошва не може бути настільки м'якою, щоб її можна було загнути. Підошва твердіша, а верхнє покриття більше передньої частини стопи, або є вибір ременів, які можуть зробити силу стопи більш рівномірною.
3. Метьюз підказав, що можна вибрати взуття з арка підтримка. Але не всім підходить для арка підтримка; м’які плоскостопості дуже зручні завдяки внутрішньому зводу, який допомагає підтримувати їх, але коли склепіння дуже виступають, занадто жорстким плоскостопостям буде незручно носити таке взуття.

Римські босоніжки

Переваги: ​​босоніжки закривають п'яту, щоб покращити підтримку стопи; плюс більше ремінців, тим рівномірніша підйомна сила на ногу, і тим краща стійкість взуття.
Недоліки: Залежить від того, чи підходить форма стопи, інакше легко отримати пухирі; якщо у вас високі підбори, не рекомендується їх носити занадто довго. Лямки не повинні бути занадто тугими, щоб стискати супінатор. За кордоном було багато випадків, коли босоніжки занадто тісні, здавлювали капіляри, викликали набряк литок і навіть варикозне розширення вен.

》Як його правильно носити?
1. Проведіть тест «двома пальцями» при покупці взуття: Луїс Наварро (MD), медичний директор Центру лікування вен у Нью-Йорку, пропонує під час примірки простягнути вказівний і середній палець під ремінцем. Пальці можна легко ковзати, не надто стискаючи.
2. Не лови моду, просто носи кожен день. Туфлі на плоскій підошві, босоніжки та спортивне взуття змінюються, щоб дати вашим ногам можливість відпочити.
3. Найкраще послаблювати ремінь кожні кілька годин, щоб зменшити тиск. Крім того, не піднімайте ноги, це сильніше стисне кровоносні судини та зробить ноги сильнішими.

Birkenstock

Переваги: ​​Серед літнього взуття Birkenstocks можуть бути більш здоровим вибором в очах багатьох ортопедів. Він має конструкцію підтримки арки, низ також твердіший, загальна опора краща, а пальці ніг не легко втомлюються. Буде краще, якщо ви виберете босоніжки з закритою п'ятою.
Недоліки: Вага більша, а тапочки не підходять для тривалої ходьби.

》Як його правильно носити?
1. Та сама порада: не носіть пару взуття щодня, але час від часу надягайте старі туфлі на високих підборах, щоб прогулятися. Ортопед Гілларі Бреннер зазначила, що Біркеншток дозволяє м’язам і кісткам стопи краще розтягуватися, таким чином змінюючи м’язи та точки сили, які використовуються стопою. Коли ви знову одягнете його на високі підбори, деякі люди відчують зміни. Я занадто скутий, щоб адаптуватися

2. Люди, які мають занадто великий тиск на стопу через виступаючі кістки, склепіння занадто низькі та жорсткі, або більш серйозні високі аркоподібні стопи, діабетичні стопи тощо через погану циркуляцію крові, особливо нейропатію, можуть не бути підходить для важкого носіння Взуття на низькій підошві схильне до болю в ногах, і навіть є випадки виразки.
Насправді, крім функції ходьби, взуття також не може ігнорувати естетичні потреби людей у ​​взутті. Просто подивіться на нагоду і виберіть відповідне взуття. Носіть правильне взуття. Високі підбори та шльопанці залишаються хорошими модними аксесуарами.