«Гра йде напружено. Гравці з обох сторін приходять і йдуть. Гравець б'є м'яч ногою вперед, натрапляє на перешкоди, швидко передає м'яч, бачачи, що м'яч ось-ось повернеться до його ніг, раптом хитається і миттєво падає на землю. З хворобливим виразом обличчя, притискаючи щиколотку рукою…»

Футбол – це високоінтенсивна та виснажлива вправа. Під час бігу на високій швидкості, ударів і ударів по м’ячу футболістам необхідно використовувати міцну гомілку. Легко розтягнути або зламати зв’язки гомілковостопного суглоба.

Звіти досліджень показують, що серед спортивних травм футболістів найбільш поширеною є гомілковостопний суглоб (частота захворюваності від 16 до 29%). Коли футболіст страждає від гострого розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба під час ігрового сезону, незначні проходять невідкладну терапію, заклеюють та фіксують, і може бути шанс грати. Важкі можуть відшкодовуватися протягом усього сезону, особливо тим, хто постраждав раз на чотири роки. Для футболістів, які наполегливо працювали на чемпіонаті світу, це ще боляче на все життя!
Насправді, крім спортсменів, більшість людей випадково наступають на повітря або стрибають з висоти під час ходьби, також легко викликати розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба. Найчастіші скарги пацієнтів: «Чому завжди не загоюється розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба? Легко рецидивувати» і навіть важко гарантувати, що при ходьбі по рівній дорозі не буде проблем.

Невідкладна терапія та лікування розтягнення гомілковостопного суглоба

При гострій травмі зв’язок гомілковостопного суглоба слід засвоїти золоте правило «РИС (відпочинок, лід, стиснення, підняття)»:

‧Якнайшвидше припиніть ходити, відпочиньте травмовану частину та не ступайте на землю (використовуйте милиці під пахвами, щоб підтримувати її), щоб підняти її.
‧Поспішіть прикладати лід в один і той же час, раз на 2 години, один раз на 10-15 хвилин, і застосовувати фіксований компрес. Ви можете використовувати еластичний бинт, від пальця ноги знизу вгору, і закріпити його на щиколотці вище щиколотки по спіралі у вигляді вісімки.

Застосування нестероїдних протизапальних препаратів у гострій фазі може зменшити запалення та біль, а також сприяти подальшому відновленню тканин; не робіть інтенсивний масаж, щоб уникнути локального запалення та набряку.

Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба може варіюватися від запалення та набряку зв’язкової тканини до часткових розривів або навіть повного розриву, залежно від тяжкості. Лікарі можуть поставити детальний діагноз за допомогою ультразвукового дослідження опорно-рухового апарату з високою роздільною здатністю; при необхідності рентгенологічного дослідження можна побачити авульсійні переломи. Найбільш поширеним місцем є кінець плеснової кістки п’ятого пальця.

Однак сучасна концепція лікування полягає в тому, що якщо хірургічний шов впливає на рухливість суглоба та відновлення м’язової сили, навіть якщо зв’язка повністю розірвана, більшість із них все одно приймає консервативне лікування, тобто активну реабілітацію; якщо немає серйозного розриву, необхідна фіксація гіпсом. 4-6 тижнів.

Розтягнення щиколотки має дуже високу частоту рецидивів

Найбільш поширеними є розтягнення латеральної щиколотки. Зазвичай вони виникають, коли пальці ніг опускаються вниз, а пальці ніг йдуть усередину, тобто це рух ногою по верхній частині футбольного м’яча дошкою для носків. Частота рецидивів досягає 50% або більше, і багато з них навіть стають хронічними болями в щиколотках і дегенеративним артритом.

У реабілітаційній клініці багато любителів спорту з розтягненням гомілковостопного суглоба запитають: «Скільки я маю відпочивати без вправ?» Я часто кажу їм, що розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – це не «відпочинок без вправ». Щоб попрощатися з мрією про повторне розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, окрім правильного лікування в гострій фазі (RICE) і реабілітації в період одужання (наприклад, наступні 3 види лікувальної фізкультури).

Наслідки розтягнення гомілковостопного суглоба та реабілітаційне лікування

Недостатня рухливість гомілковостопного суглоба

Нормальний гомілковостопний суглоб повинен мати можливість підніматися, опускатися, повертатися (стопа вниз, пальці звернені всередину) і вивертатися (стопа вгору, пальці назовні). Після усунення гострого запалення та набряку ви повинні наполегливо працювати, щоб повністю відновити кут гомілковостопного суглоба до нормального стану.

Спробуйте написати арабські цифри в повітрі щиколотками, і спробуйте розтягнути сухожилля для вузьких місць. Випади вперед і назад, коліно випрямлене, коліно зігнуте, яке можна розтягнути до задніх литкових м’язів і ахіллового сухожилля відповідно.

Погана стійкість гомілковостопного суглоба, недостатня сила м'язів

Частковий розрив або повний розрив зв'язок вплине на стабільність гомілковостопного суглоба. Повторювані бокові розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба часто пов’язані з недостатньою силою вальгусного м’яза гомілковостопного суглоба. Поки існує тягова сила дії інверсії, легко знову отримати травму, погіршуючи стабільність суглоба. Тому після гострої фази дуже важливо зміцнення м'язової сили.

Використовуйте еластичні стрічки, щоб виконувати вправи з опором для гомілковостопного суглоба, від сидіння до стояння, поступово збільшуючи навантаження.

Поганий контроль балансу щиколотки

У стані розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, якщо пошкоджена нога знаходиться позаду, а звичайна ступня – спереду, обидві ступні з’єднані, а центр ваги зміщений назад, тіло буде явно тремтіти, що відображає відчуття положення суглоба (JPS). ) гомілковостопного суглоба. Вплив. Не варто недооцінювати цю проблему. Почуття рівноваги не відновилося повністю. Як тільки він торкнеться невеликої нерівності на землі, його легко знову поранити.

Встаньте на одну ногу, використовуйте рух іншої ноги, щоб генерувати зміщення центру ваги, забезпечити стимуляцію сенсорного зворотного зв’язку, або дошку для балансу (BAPS) можна використовувати як тренування рівноваги.

А щоб спортсмени повернулися на майданчик, ці три нормативи будуть вищими, в тому числі потрібно стрибати однією ногою вперед і вбік, швидко спускатися по сходах, спринт (швидкий біг, раптова зупинка і потім назад), половина «8» Є без проблем бігайте якомога швидше на повній швидкості, перш ніж ви зможете повернутися до звичайних тренувань і змагань.