За статистикою, взимку кількість спортивних травм і звернень до лікаря на 30% більше, ніж влітку. Зі зниженням температури під час спортивних занять на відкритому повітрі розтягнення м’язів, розтягнення, біль, пошкодження суглобів, судоми, проблеми з серцево-судинною системою тощо стали досить поширеними явищами.

Це пояснюється тим, що після зниження температури людське тіло, щоб уникнути надмірного тепла, скорочується м’язами та кровоносними судинами, щоб зменшити втрату тепла. «Побічний ефект» викликаний, м'язи та зв'язки циркуляції крові, пластичність і гнучкість падіння, навіть у твердому стані, частіше викликають травму або розтягнення.

Крім того, якщо за відсутності достатньої розминки, локальні м'язові вправи за короткий час стають занадто великими, ймовірно, це спричинить надмірне скорочення м'язів киснем, що призведе до тетанічного скорочення, а саме судоми.

в осінньо-зимовий сезон, тому ранній етап руху розминки також хочеться продовжити, щоб підвищити температуру тіла та швидкість кровообігу різних частин тіла, що може оптимізувати пластичність кожної організації тіла , поки частини тіла повністю не розкриються, щоб розпочати офіційну вправу.

представити п’ять сезонів qiu dong для розігріву нижніх кінцівок перед вправою:

тильне згинання щиколотки

сядьте на килимок для йоги, використовуйте розтяжну еластичну стрічку для тильного згинання щиколотки, якщо еластичної стрічки немає, також можна використовувати рушник.

розтягуюча дія спрямована на розігрів литкових м’язів, ахіллового сухожилля та підошовної фасції. Крім того, розминка може дозволити вам займатися різними частинами тіла.

кількість малюнків слід вирішувати відповідно до індивідуальних обставин. Загалом рекомендована розтяжка протягом 30 секунд за раз, відпочинок на кілька секунд після повторення двічі.

якщо у вас вже є проблеми з підошовним фасціїтом, то рекомендується щоранку виконувати вправи, які можуть ефективно полегшити біль. Випади перед

цей рух може повністю розтягнути литкові м’язи, особливо підошву. Крім того, також може сприяти розтягуванню ахіллового сухожилля та підошовної фасції.

Випади перед дією можуть виконуватися на сходах, а також прямо впритул до стіни на землі, щоб підвищити стійкість.

кожне розтягування пропонує тримати 30 секунд, а потім змінити вправи для бічних ніг. Набір рекомендацій повторити 2-3 рази.

розтягування пальців ніг

багато людей необережно пропускають увагу під час розминки. Але пошкодження суглобів пальців ніг може спричинити запалення суглобів, пошкодження м’яких тканин або пальців стопи, вальгусну деформацію та інші структурні проблеми стопи. Рух малювання на щоденній основі допоможе вирішити ці проблеми зі стопами.

підошовне згинання щиколотки

ця дія спрямована на гомілковостопні суглоби, зв'язки і сухожилля.

щоб збільшити амплітуду розтягування, ви також можете обертати щиколотку за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки, повертати 30 ~ 60 секунд кожного разу, можна повторити кілька груп належним чином. Якщо у вас є звичні розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба або тендиніт у неприємному стані, ця дія допоможе відновити функцію.

розтяжка стегна

в інший бік, тоді стопа може бути розтягнута, а саме вальгусна розтяжка, що відкриє м’язову активність внутрішньої сторони стопи та щиколотки. Це може ефективно допомогти зменшити запалення сухожиль великогомілкової кістки та відповідність симптомів.

кожну розтяжку рекомендується тримати протягом 30 секунд, повторити двічі.

Єдиною найважливішою якістю, яка вам знадобиться як Xiamen KON Technology Co., Ltd., є «стійкість» або твердість, поєднання наполегливості, терпіння та здатності до адаптації.
Щоб скоротити витрати на виробництво, придбайте виробників ортопедичних засобів для стопи від Xiamen KON Technology Co., Ltd., натомість ви отримаєте гарантію високої якості за вигідною ціною. Відвідайте Ideastep Insoles.
Завдяки нашій дистрибуції та маркетингу компанія Xiamen KON Technology Co., Ltd. пропонує креативні індивідуальні рішення для наших клієнтів. У результаті ми досягаємо надзвичайного зростання прибутку устілка для взуття вибрана компанія-виробник.