У спорті устілки важливіші за взуття!

Сучасні люди все більше уваги приділяють якості життя, а також приділяють більше уваги фізичному здоров’ю. Вправи можуть не тільки зміцнити тіло, але й підтримувати тіло та розум щасливими. Серед усіх видів спорту біг є найбільш зручним і ефективним заняттям. Проте деякі люди відчувають біль у п’яті після бігу протягом певного часу. Таким чином, ви повинні звернути увагу на безпеку під час тренувань, носити зручне взуття та вставити пару устілок з еластичними властивостями, хорошою амортизацією та дихаючими та поглинаючими устілками.

Чому болять ноги після бігу? Підошовна фасція розташована на підошві стопи, сполучній тканині, яка з’єднує п’яту з пальцем і підтримує весь звід стопи. Коли людина йде або біжить і п’ята торкається землі, підошовна фасція розтягується, тому підошовний фасціїт схильний виникати в області п’яти.

Чотири способи профілактики підошовного фасціїту

1 . Носіть відповідне взуття. Після пробігу близько 650 кілометрів подушка кросівок втратить свою амортизаційну дію через тривале зношування. Зазвичай рекомендується замінити нове взуття або спортивні устілки через 6 місяців, але до того, як бігуни не звикнуть до нового спорядження, їм слід зменшити кількість бігу або фізичних вправ, доки вони не звикнуть.

2 . Перед бігом можна зробити розминку для розтяжки литкових м’язів і підошовної фасції.

3 . Не поспішайте, а поступово збільшуйте інтенсивність тренувань. Рекомендується, щоб бігун, який хоче збільшити кількість бігу, не перевищував 10% дистанції бігу на тиждень.

4 . Після бігу можна прикласти до ніг лід, особливо тим, хто займається бігом після перенесеного плантарного фасцииту

Важливість устілок така ж важлива, як і спортивне взуття, і устілки, які підходять на ноги, можуть добре захистити ноги. Однак, вибираючи устілку, ви повинні розуміти матеріал, який використовується, і якими властивостями він володіє. Як і коркова устілка, вона має хорошу еластичність і амортизацію, вона дихаюча та вбирає піт, що полегшує виконання вправ.

дізнатися більше Устілки та ортези, Будь ласка, відвідайте наш веб-сайт .www.aideastep.com & www.ideastepinsole.com.

Також будь-які інші питання чи пропозиції, будь ласка, не соромтеся зв'язатися з нами:

Тел.: +86-18106960586（Whatsapp）丨 Електронна пошта: [захищено електронною поштою]  /

Сямень Кон Технологія Лтд