Регулярні фізичні вправи корисні для нашого здоров’я, але що, якщо рух і фізичні вправи завдають вам болю? Коли ви хочете піти на прогулянку або побігати, але дискомфорт у стопах або колінах заважає вам це зробити, це може бути надзвичайно дратуючим. У цьому матеріалі ми розглянемо деякі основні причини дискомфорту в стопах і колінах, а також розглянемо, що ви можете зробити, щоб знову стати на ноги.

 

Вправи загострюють широкий спектр проблем

Вправи можуть посилити звичайні проблеми зі стопами, колінами та гомілковостопними суглобами. Деякі з них можуть бути спричинені неправильною ходьбою, надмірним навантаженням або взуттям, яке не підходить або не забезпечує належної підтримки, тоді як інші можуть бути спричинені іншими основними факторами. Хороша новина полягає в тому, що більшість проблем із болем у стопах можна вилікувати користувальницькі ортопеди може допомогти.

 

Тут наведено деякі з найпоширеніших хронічних захворювань стопи.

 

Підошовний фасціїт - це захворювання, яке вражає підошви ніг.

Бігуни та інші спортсмени зазвичай страждають від підошовного фасціїту. Це може спричинити подразнення та запалення тканин стопи, які проходять уздовж нижньої частини стопи, з’єднуючи п’яткову кістку з пальцями. Надмірне навантаження, висока арка, напружені литкові м’язи та повторювані фізичні навантаження – все це поширені причини. Ця проблема частіше зустрічається у тих, хто має плоскостопість.

 

Що ти можеш зробити?

Підошовний фасциїт необхідно лікувати розтягуванням і відпочинком. Щоб допомогти розслабити напружені литкові м’язи, розтягніть стопи, щиколотки та ікри до та після тренування. Протягом 10 місяців після початку лікування більшість людей покращується. Ортези також можуть допомогти при підошовному фасціїті, зменшуючи подразнення тканин, стабілізуючи склепіння стопи та забезпечуючи амортизацію п’яти.

 

Шпори на п'ятах

П’яткова шпора – це кісткове утворення на п’ятковій кістці, яке може викликати сильний біль під час ходьби або бігу. Вони спричинені кістковим наростом між п’ятковою кісткою та склепінням, що називається відкладенням кальцію. П’яткова шпора ускладнює ходьбу і може викликати роздратування стопи, біль і набряк.

 

Що ти можеш зробити?

Пом’якшуючи та поглинаючи стрес, ортопедичні вироби можуть допомогти зменшити тиск на п’яту та зробити ходьбу та біг більш комфортними.

 

Арки з високими арками

Оскільки їхні арки не поглинають стільки напруги, скільки нижні дуги, високі арки можуть створювати проблеми для бігунів. Відсутність поглинання напруги може дратувати склепіння та викликати напруженість, що може призвести до розтягнення суглобів і м’язів, а також розривів м’язів і сухожиль. Надмірна пронація, яка може спричинити проблеми з суглобами та призвести до нестійкості ходи, частіше зустрічається у людей із високими склепіннями.

 

Що потрібно робити?

Індивідуальні ортопедичні вироби та найкращі ортопедичні кросівки, які підтримують високі дуги, можуть допомогти полегшити дискомфорт і зменшити супінацію, що зменшує тиск на суглоби та сухожилля. У більшості магазинного взуття немає необхідного арка підтримка для людей з високими арками. Перш ніж здоров'я вашої стопи погіршиться, ви повинні отримати арка підтримка що підходить до форми вашої стопи.

 

Баніони

Буніон — це болюча шишка збоку від суглоба великого пальця ноги. Неправильна ходьба або неправильне взуття можуть спричинити навантаження на суглоби пальців ніг.

 

Що потрібно робити?

Пошук зручного взуття, яке правильно підходить, є важливим для лікування шишок, і це часто ідеальне взуття для ортопедії. Ортези можуть бути розроблені, щоб допомогти поставити та стабілізувати стопу в правильному положенні, дозволяючи шипці зажити. Вони також допомагають зняти тиск у суглобах.

 

Біль у колінах

Ваші коліна пов’язані з рештою системи вашого тіла, тому якщо одна частина не вирівняна або запалена, це може спричинити проблеми в іншому місці. Іноді люди дивуються, коли чують, що дискомфорт у колінах може бути спричинений чимось у стопі або неправильною ходою. Біг або ходьба можуть передати силу удару на коліна, якщо їх не амортизувати належним чином, викликаючи біль і подразнення.

 

Що потрібно робити?

Вам слід звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину болю в коліні. Щоб зменшити запалення та зміцнити тканину, що оточує коліно, вони можуть порекомендувати вправи на розтяжку, фізіотерапію або протизапальні препарати.

 

Ортези на замовлення також можуть бути вигідними. Індивідуальні ортопедичні вироби забезпечують підтримку та амортизацію для ваших ніг, дозволяючи амортизувати коліна. Ортопедичні засоби також можуть допомогти з вирівнюванням і стабільністю стопи, що може допомогти вашим стопам поглинути удар і зберегти коліна під час бігу.

 

Бурсит

Бурсит — це травма, що повторюється, викликана запаленням і роздратуванням наповнених рідиною мішків (бурс) між нашими суглобами. Ці мішечки можна знайти в стегнах, колінах і п’ятах і функціонують для амортизації наших кісток. Вони можуть бути нестерпно болючими і ускладнювати ходьбу.

 

Що потрібно робити?

Бурсит часто викликається неправильною ходою або надмірною пронацією стопи. Напруга від цього дисбалансу може досягати ваших стоп і щиколоток, а також колін і стегон. Індивідуальні ортези та вибір найкращого взуття для ортопедії допоможуть вирівняти вашу стопу та щиколотку, зменшивши тиск і навантаження на роздратовані бурси.

 

Отже, що робити, якщо вправи посилюють дискомфорт у ногах? Слід проконсультуватися з лікарем або ортопедом. Ортези на замовлення можуть бути призначені, щоб допомогти вирівняти та зменшити тиск на ваші стопи та суглоби.

 

Виробляємо та розповсюджуємо користувальницькі ортопеди прямо до ваших дверей в IDEASTEP Orthotics, і ми маємо найкраще взуття для індивідуальних ортопедичних виробів. Ми виготовимо ортопедичні вироби за вашими конкретними розмірами, гарантуючи, що вони забезпечать вам необхідну підтримку та стабільність.