Одна з найбільш суперечливих тем у світі бігу та марафону – яке найкраще взуття для бігунів, щоб підвищити свою продуктивність.

 

Деякі експерти вважають, що бігуни повинні намагатися тримати свої стопи якомога ближче до їхньої природної форми, і що носіння ортопедичних засобів і ортопедичних вставок на замовлення поступово послабить м’язи ніг і стоп.

 

Однак чи це правильно? Ні. З іншого боку, спеціальні ортопедичні вироби не послаблюють м’язи, а навпаки. У цій суперечці є набагато більше, ніж здається на перший погляд, тому переважна більшість досліджень, ортопедів і лікарів продовжують рекламувати переваги ортопедичних пристроїв у лікуванні ряду захворювань стопи.

 

Сьогодні ми розглянемо, як з’явився цей міф, спростуємо його науковими доказами та пояснимо, чому так багато людей у ​​нього повірили.

 

Звідки походить ця легенда?

Загальна згода полягає в тому, що цей міф виник у науці про біг, зокрема у спільноті бігунів і дослідників, які вважають, що біг з мінімальними ногами є найефективнішим способом забезпечення належної форми.

 

Багато людей називають джерелом цих чуток звіт, опублікований у Nature Research у 2018 році. Для цього дослідження були опитані люди в сільській місцевості на півночі Мексики, а також у міських і приміських районах Сполучених Штатів. За словами авторів дослідження, люди, які ходили босоніж або з обмеженим спорядженням, мали більш жорсткий поздовжній звід і більші м’язи в окремих частинах стоп.

 

«Люди, які постійно носять мінімальне взуття протягом усього життя, мають сильніші м’язи стоп і жорсткіші стопи, ніж люди, які зазвичай носять «стандартне взуття», — міркували вони. «Звичайне взуття» описувалося як «взуття, що містить комбінацію елементів, які змінюють нормальну рухливість стопи, наприклад вузькі носки, каблуки, арка підтримкаs, і пружини для пальців ніг», за словами дослідників.

 

Автори цього дослідження дійшли висновку, що звичайне взуття активно послаблювало м’язи суб’єктів, які часто носили взуття для ходьби та бігу, ґрунтуючись на тому факті, що зменшення жорсткості в поздовжньому зводі є фактором ризику для таких проблем зі стопою, як підошовний фасціїт і стресові переломи плеснової кістки. (метатарзалгія).

 

Цей міф спростовано дослідженнями

Багато дослідників і ортопедів критично оцінюють дослідження Nature Research 2018 року, оскільки вони вважають, що воно не враховує, як наші ноги реагують на різне взуття та ортопедичні пристрої з часом.

 

Навіть новачок може помітити, що коли ми переходимо з важких, підтримуючих зимових черевиків на легше весняне та літнє взуття, наприклад, шльопанці, наші м’язи ніг і стоп реагуватимуть інакше.

 

Інші дослідники протягом кількох місяців досліджували реакцію піддослідних на ортопедичні засоби, щоб переконатися, що підтримуюче взуття та ортопедичні пристрої не є небезпечними та не гальмують розвиток м’язів.

 

Вони повідомили про значне покращення підошовного тиску в учасників із гнучкою плоскостопістю до та після трьох місяців носіння ортопедичних засобів.

 

Ще одна проблема, яку дослідники Nature Research не помітили, полягає в тому, що не всі мають міцну мускулатуру та правильну поставу стоп і ніг. В результаті у великої кількості людей виникли проблеми з ходою. Ці проблеми з ходою, якщо їх не лікувати, можуть призвести до серйозних захворювань, зокрема підошовного фасціїту, дискомфорту в дузі, п’яткової шпори тощо.

 

Виберіть ортопедичні засоби, якщо у вас є такі проблеми зі стопою

Ортези допомагають зміцнити наші ноги, щиколотки та м’язи стоп, підтримуючи їх у відповідному вирівнюванні, а не послаблюючи. Ці гаджети також можуть покращити функцію суглобів і допомогти м’язам наших гомілок працювати разом ефективніше.

 

Люди з проблемами стопи, які не користуються ортопедичними пристроями, продовжуватимуть страждати від болю та дискомфорту, які з часом можуть посилюватися.

 

Якщо у вас виникла будь-яка з наведених нижче проблем, вам слід поговорити зі своїм лікарем або ортопедом щодо отримання індивідуальних ортопедичних вставок для взуття.

 

Артрит

Абсолютно плоскі стопи

Перекрадання

Метатарзальгія

Невринома Мортона - це тип невроми, яка вражає мозок.

Невропатія

Підошовний фасціїт - це захворювання, яке вражає підошви ніг.

Сесамоїдит

Шини на гомілки

Які переваги ортопедичних виробів на замовлення?

Хоча ортопедичні засоби можуть допомогти з різними проблемами стопи, реальність така, що багато з цих проблем вимагають більшої підтримки, ніж звичайні безрецептурні вкладиші для взуття.

 

На короткий час ці імплантати можуть пом’якшити удар і зменшити напругу, але вони швидко зношуються і не забезпечують корекцію ходи чи підтримку при більш серйозних станах, таких як надмірна пронація. Вони також виготовлені з матеріалів, які розкладаються, тому їх доведеться міняти принаймні двічі на рік.

 

Індивідуальні ортопедичні вкладиші виготовляються за вашими точними розмірами та враховують усі ваші проблеми зі стопою, щоб гарантувати, що ви отримаєте необхідну підтримку саме там, де це потрібно. Вони дорожчі, але служать у десять разів довше, ніж безрецептурні вкладиші для взуття, тож вам не доведеться купувати їх знову роками.

 

IDEASTEP Orthotics має найкраще користувальницькі ортопеди.

У IDEASTEP Orthotics ми прагнемо надавати індивідуальні ортопедичні вироби, які дозволяють нашим клієнтам впевнено ходити, бігати та виконувати вправи.

 

Усі наші гаджети виготовляються вручну з використанням точного пінопласту або цифрового зліпка вашої стопи та можуть відповідати різноманітним проблемам стопи. Це означає, що натоптиші, мозолі, п’яткові шпори та інші хворобливі стани будуть підтримуватися в майбутньому, а також здатність коригувати ходу та пронацію.

 

Купуйте наші найновіші колекції, надішліть нам свій цифровий або пінопластовий зліпок і позбавтеся від повсякденного болю в ногах завдяки доставці ортопедичних виробів прямо до ваших дверей.