У вас були проблеми із зовнішньою частиною стопи? Існують різні причини цього неприємного дискомфорту, який часто поширюється вздовж зовнішньої сторони стопи і аж до щиколотки.

 

Цей біль може вразити будь-кого, хто тривалий час стоїть або регулярно біжить. Ходити або стояти може стати важко, якщо дискомфорт досить сильний. Щоб відновити свою рухливість і повернутися до бігу, ходьби та вправ, ви повинні спочатку визначити та лікувати основне джерело вашого дискомфорту.

 

Багато причин бокового дискомфорту стопи пов’язані із заняттями спортом і фізичними вправами, тому якщо ви регулярно займаєтесь спортом або займаєтеся спортом, це чудове місце для початку. Якщо ви продовжите долати дискомфорт, ви ризикуєте отримати значні травми, які обмежать вашу рухливість на все життя.

 

Сьогодні ми розглянемо причини болю в боці стопи та як уникнути болю в боці стопи після пробіжки або фізичних вправ.

 

Як розпізнати боковий біль у стопі

Біль на зовнішній стороні стопи – це лише початок для багатьох людей. Люди з боковим болем у стопі часто повідомляють, що відчувають невпевненість під час ходьби або бачать набряклі та болі в ногах.

 

Коли хтось відчуває боковий біль у стопі, йому може бути важко стояти, оскільки тиск ваги тіла може посилити дискомфорт. Крім того, оскільки їхня хода дуже нестійка, багато пацієнтів страждають від розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба або інших захворювань, що затримує їх реабілітацію.

 

Біль на зовнішній стороні стопи може мати різні причини.

Хронічний бічний біль у стопі може бути спричинений різними факторами. Поки не пізно, вам слід звернутися до ортопеда або ортопеда, щоб отримати точний діагноз.

 

Вам потрібно буде діагностувати та лікувати основну проблему, якщо ви хочете впоратися з болем від джерела.

 

Переломи, викликані стресом

Стресові переломи викликані неправильним використанням крихітних плеснових кісток вашої стопи. Ці тріщини, на відміну від типового перелому, спричиненого однією травмою, мають тенденцію погіршуватися з часом.

 

Комп’ютерна томографія або рентгенівський знімок можуть бути використані для визначення стресового перелому. Щоб уникнути більшого тиску на плеснову кістку, ви можете допомогти їй загоїтися, використовуючи милиці або відпочиваючи якомога більше.

 

Кубоподібний синдром - це стан, який вражає людей.

Коли кубоподібна кістка на зовнішній стороні вашої стопи травмована або вивихнута, це викликає кубоподібний синдром. Надмірне використання або носіння занадто тісного взуття є найпоширенішими причинами пошкодження цієї кістки, яка з’єднує стопу з щиколоткою.

 

Ваш лікар скаже вам відпочити протягом 6-8 тижнів і ретельно розтягнутися перед вправами, якщо у вас синдром кубоподібної форми. Також доступні індивідуальні ортопедичні вироби, які забезпечують таку необхідну підтримку цієї важливої ​​кістки.

 

Тендиніт сухожилля малогомілкової кістки

Коли малогомілкові сухожилля, які йдуть від литок до зовнішнього краю стопи, розриваються або запалюються, це називається тендинітом малогомілкової кістки. Поширеними причинами є надмірне навантаження або травми щиколотки, які спричиняють нерівномірний розподіл ваги та тиску.

 

Перонеальний тендиніт можна лікувати безрецептурними протизапальними препаратами та багато відпочинку, щоб запобігти додатковим травмам. Якщо сухожилля повністю розірвано, може знадобитися хірургічне втручання та фізичне лікування.

 

Травма щиколотки

Перекручування щиколотки зазвичай виникає через те, що стопа підкочується під щиколотку, в результаті чого зв’язки, що з’єднують щиколотку та стопу, розтягуються або розриваються. Це часта дитяча спортивна травма, для повного загоєння якої потрібно 6-8 тижнів відпочинку та догляду.

 

Tarsal Coalition — це група людей, які працюють разом, щоб

Зрощення плеснової кістки – це спадковий розлад, при якому деякі люди народжуються з неправильно з’єднаними кістками плеснової кістки. Задня третина наших стоп містить ці кістки.

 

Людина, у якої від’єдналися кістки плесна, постійно відчуватиме біль і може кульгати після вправ або фізичних навантажень.

 

Лікування хронічного бічного болю в стопі

Встановлення причини хронічного болі в стопі є першим кроком до його лікування. Після цього ваш лікар підкаже вам план лікування, який принесе вам користь.

 

Ось кілька домашніх процедур, які можуть допомогти вам почуватися краще.

 

РИС РИС РИС (відпочити, лід, стиснути, підняти)

Припиніть те, що ви робите, і дотримуйтеся методу RICE, якщо у вас раптово з’явився дискомфорт уздовж ніг. Відпочинок, обмерзання, стискання та підняття ніг – усі варіанти. Це допоможе зменшити набряк і, сподіваємось, біль.

 

Розтягування на регулярній основі

Виконання вправ без розтяжки може викликати сильний дискомфорт у ваших ногах. Добре розтягніть ноги, щиколотки та стопи перед виконанням вправ, щоб збільшити гнучкість і захиститися від розтягнень, розтягнень та інших травм.

 

Взуття, в якому легко ходити

Інвестиції в більш зручне взуття можуть допомогти усунути більшість найпоширеніших причин бокового дискомфорту стопи. В ідеалі взуття повинно забезпечувати достатню підтримку вздовж підошви, а також м’яку амортизацію, яка захищає ногу від повторних ударів.

 

Що можуть зробити індивідуальні ортопедичні устілки для бокового болю стопи?

Інвестиції в користувальницькі ортопеди, який може бути виготовлений для вирішення багатьох проблем зі стопою, є ще одним фантастичним способом уникнути постійного бокового дискомфорту в стопі.

 

Пара індивідуальних ортопедичних устілок може забезпечити підтримку там, де вона вам найбільше потрібна, незалежно від того, чи є у вас тарзальна коаліція або кубоподібний синдром. Це найефективніша техніка для захисту ваших ніг від бокового дискомфорту. Спеціальні ортопедичні вироби також гарантують, що ви не посилите проблему та не ризикуєте довгостроково пошкодити свої стопи.

 

Кожна пара ортопедичних виробів виготовляється на замовлення за вашими точними мірками. Просто зробіть свої вимірювання за допомогою нашого додатка або набору для відбитків із пінопласту, а потім надішліть їх разом із своєю інформацією, щоб розробити власні ортопедичні вироби на замовлення.

 

 

Це обіцянка, що ви будете задоволені. Сьогодні перегляньте наш вибір брендів ортопедичних виробів і отримайте засоби для знеболювання ніг прямо до ваших дверей.