Вважаю, що багато проблем зі стопою, чув про підошовний фасциит. Будучи різновидом запалення підошовної фасції, спричиненого проблемами зі стопою, запалення м’язової мембрани тенар вражає мільйони пацієнтів. Сьогодні маленький макіяж допоможе вам навчитися разом, підошовний фасціїт, який має сказати невеликі поради.

є будь-які методи втручання підошовний фасциит.

Зазвичай, як правило, ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ принцип ЦІНИ в гострій фазі підошовного фасціїту для утилізації. Так званий принцип «ЦІНИ», а саме: Захист ураженої ділянки) 、（ Відпочити) 、（ Крижаний компрес) 、（ Компресійна пов’язка) 、（ Підняти тіло) 。 З точки зору полегшення болю підошовний фасціїт підтверджено. що має кращий ефект.

Крім перерахованих вище методів втручання, лікування підошовного фасциита можна також розглянути, щоб вибрати професійного ортопедичні устілки втрутитися. Завдяки професійному та ідеальному аналізу даних, відповідно до стопи пацієнта, вибираючи відповідний звичай ортопедичні устілки, щоб зменшити стимуляцію ураженої ділянки, полегшити біль, що може створити хороші умови для відновлення підошовної фасції.

крім того, необхідна реабілітаційна підготовка, а також може допомогти відновити підошовну фасцію та м’язову тканину, також може допомогти запобігти рецидиву підошовного фасціїту.

1. Підошовний фасциїт реабілітаційні тренування, звільнення підошовної фасції та м'язів

до і після тенісного тенісу, робота повільна, м'язи тенар повністю розтягуються, звільняється підошовна фасція. 3 – у кожній групі Повторіть від 2 до 5 хвилин, три групи.

2。 Розтягування підошовної фасції та м’язів, розгинання стопи

сидячи, обома руками тримайте пальці ніг після того, як відтягнетеся до підошовної фасції, повністю розтягніться, утримуйте цю позу приблизно 15 протягом 30 секунд, потім розслабтеся на кілька секунд. Повторіть 5 разів для групи, на день до трьох груп.

3. Розтягнення литкового м’яза

стояти обличчям до стіни, руки підняти стіну, задню ногу розігнути, передню ногу зігнути в коліні, корпус трохи подати вперед. Тримайте тягу назад, 20-30 секунд у групі, кожна група 3 рази, 1 – щодня 5 груп.

4. Розтягніть підошву

стояти обличчям до стіни, руки підняти стіну. Люди трохи вперед, зігніть коліна, щоб присісти, зверніть увагу на відривання п'яти від землі. Тримайте тягу назад, 20-30 секунд у групі, кожна група 3 рази, 1 – щодня 5 груп.

5. Зміцнення м’язової сили, зміцнення підошовних згиначів

покладіть рушники на землю, ноги на рушнику, зверніть увагу на відривання п’ят від землі. Візьміться пальцями ніг, покладіть рушник. Кожна група 10-20 разів, по 3 групи щодня.

6. Зміцніть трицепс ніг

стоячи на стільці спинкою стільця, обома руками тримайтеся за спинку стільця. Дві прямі ноги, стопи повільно відірвіть від землі, а потім сповільніться, повторіть цю дію десять разів групою, по 2 групи щодня. Немає дискомфорту після таких тренувань, можна відповідно збільшувати кількість сетів тренувань щодня.

Єдиною найважливішою якістю, яка вам знадобиться як Xiamen KON Technology Co., Ltd., є «стійкість» або твердість, поєднання наполегливості, терпіння та здатності до адаптації.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. є експертом, коли справа стосується устілка для взуття виробників. Отримав трохи устілка для взуття проблеми виробників, які ви хочете вирішити? Завітайте до нас зараз, і ми допоможемо вам вирішити ці проблеми якомога швидше. Щоб дізнатися більше, перейдіть до Ideastep Insoles.
У двох словах, це насправді найкраще рішення для виробників ортопедичних засобів для стоп, і недооцінка його вартості обійдеться вам дорожче, ніж будь-що інше. Тож візьміть його, перш ніж проґавите човен.