ХВОРОБИ ПОГАНОГО ВЕРІНЮВАННЯ

Коли ви були підлітком, наказ «стояти прямо» здавалося, звичайно, обрядом посвячення, але ці настирливі дорослі щось натякали. Неможливо переоцінити важливість оптимального вирівнювання для загального здоров’я. Вирівнювання тіла може допомогти вам уникнути болю та травм, а також підвищити вашу впевненість і ставлення.

 

Безумовно, вам знадобиться деякий час і цілеспрямована робота, щоб покращити ваше вирівнювання та поставу, але переваги того варті.

 

 

 

 

 

Що означає бути правильно вирівняним?

 

Першим кроком має бути визначення того, наскільки добре ваше загальне вирівнювання. Щоб з’ясувати це, рекомендуємо пройти «тест на стіну»: (Healthline)

 

Встаньте так, щоб потилиця, лопатки та сідниці стикалися зі стіною, а п’яти були на відстані 2-4 дюймів.

Помістіть плоску руку за поперек. Для правильного вигину нижньої частини спини ви повинні мати можливість просто просунути долоню між попереком і стіною.

Притягніть пупок до хребта, якщо за попереком занадто багато місця. Вигин вашої спини буде вирівняний, а поперек плавно наблизиться до стіни.

Якщо за вашою нижньою частиною спини недостатньо місця, злегка вигніть спину, щоб рука просунулася за вас.

Зберігайте правильну позу, відходячи від стіни. Поверніться до стіни, щоб перевірити, чи зберігали ви правильну поставу.

Наслідки поганого вирівнювання

 

Після того, як ви завершите «тест на стіні», майте на увазі, що хороша постава є скоріше винятком, ніж правилом. Погана постава є досить поширеним явищем, і вона може вплинути на вас з ніг до голови, спричиняючи різноманітні проблеми. Ці проблеми включають, але не обмежуються, наступне: (Новини США та Світовий звіт)

 

Головний біль. М’язи потилиці, шиї, верхньої частини спини та щелепи можуть напружуватися через неправильну поставу. Головний біль типу напруги або м’язового спазму може виникнути в результаті тиску на навколишні нерви.

Біль у спині та шиї. Травми та інші захворювання, такі як артрит, міжхребцева грижа та остеопороз, можуть спричинити біль і скутість у спині та шиї, але головною причиною цього є неправильна постава. Дискомфорт у спині та шиї може бути хронічним і погіршувати якість життя, навіть якщо він рідко загрожує життю.

Біль у колінах, стегнах і стопах. Ваша колінна чашечка (надколінок) може нелегко ковзати по стегновій кістці через м’язову слабкість, напруженість або дисбаланс, відсутність гнучкості та погане розташування стегна, коліна та стопи. В результаті тертя може викликати роздратування та біль у передній частині коліна. Підошовний фасциїт, стан, при якому товста смуга тканини, що з’єднує вашу п’яту з підошвою стопи (підошовна фасція), запалюється та викликає дискомфорт у п’яті, також може бути спричинено неправильним розташуванням стопи та щиколотки.

Удари в плечі та дискомфорт. Обертальна манжета – це набір м’язів і сухожиль, які з’єднують плече та плече. Напруженість м’язів, слабкість або дисбаланс, спричинені неправильним положенням і поставою, можуть дратувати сухожилля ротаторної манжети, що призводить до болю та слабкості. Защемлення сухожиль також може бути викликано нахилом вперед, нахиленим положенням (імпінг). Згодом це може призвести до розриву ротаторної манжети, більш серйозної травми, яка може спричинити значний дискомфорт і слабкість, а також обмежити вашу здатність виконувати щоденні завдання.

Щелепа болить. М’язи під підборіддям можуть бути напруженими, а скронево-нижньощелепний суглоб (який часто називають СНЩС) може бути перевтомлений, якщо у вас положення голови вперед. Результатом можуть бути біль, втома та тріскання в щелепі, а також проблеми з відкриванням рота, головні болі та біль у шиї.

Ви відчуваєте сильну втому, і вам важко дихати. Ваша грудна клітка може бути обмежена, а діафрагма стиснута через погане вирівнювання та несприятливі звички постави. Це може зменшити об’єм легенів, що призведе до поверхневого або утрудненого дихання, втоми та браку енергії, що може вплинути на вашу загальну продуктивність.

КРАЩЕ ЖИТТЯ З КРАЩИМ РІВНЯННЯМ!

 

Багатьох із цих захворювань можна уникнути або вилікувати, покращивши своє положення та поставу. Ви будете здивовані тим, наскільки покращиться якість вашого життя.

 

Прості розтяжки, щоб ваші м’язи та сухожилля залишалися гнучкими і не надто напруженими, є одним із найпростіших способів покращити поставу з самого початку. Розтягування литкових м’язів, фасцій та інших м’язів і сухожиль стоп і ніг лише на кілька хвилин щодня може мати величезне значення. Ви уникнете ситуації, коли одна група м’язів м’яко тягне іншу вперед або назад, збиваючи крок, якщо ваші м’язи розслаблені та розтягнуті. Загалом положення йоги чудово підходять для загальної розтяжки.

 

ХВОРОБИ ПОГАНОГО ВЕРІНЮВАННЯ

 

Наступним кроком, і, можливо, найважливішим, є забезпечення належної підтримки ваших ніг. Коли ви бігаєте, гуляєте, стрибаєте або стоїте, ваші ноги є вашою основою. Вага людського тіла в поєднанні з навантаженням від цих простих щоденних завдань може створювати велике навантаження на п’яту та склепіння стопи. Порушення ходи можуть розвинутися з часом, оскільки тіло намагається компенсувати напругу та біль, що призводить до неправильної постави.

 

Оскільки те, як стопи поглинають і розподіляють вплив, сильно впливає на решту тіла, носіння ортопедичних засобів може мати величезний позитивний вплив на правильну поставу. Стопи (а отже, щиколотки, гомілки, стегна та інші частини тіла) більш збалансовані завдяки якісним ортопедичним пристроям, які допомагають запобігти спотиканням і падінням, які можуть пошкодити або викинути будь-яку кількість груп м’язів, кісток або тканин тіла. вирівнювання, що призводить до поганої постави.

PowerLift Arch — це торгова марка техніки підйому дуги, яка використовується в устілках IDEASTEP. PowerLift Arch має три рівні опори для дуги та динамічне вирівнювання з кожною сходинкою. З кожним кроком наша інноваційна технологія дуги динамічно піднімає вашу дугу до заспокійливої ​​синусоїдальної дії, забезпечуючи до 89 відсотків більше арка підтримка.