ПРОБЛЕМИ, Спричинені НАДМІРНОЮ ПРОФІЛАКТИКОЮ

Надмірна пронація виникає, коли склепіння стопи аномально опускається вниз або всередину. Те, як нога людини торкається землі, може мати великий вплив на її загальний стан здоров’я. Люди з надмірною пронацією більш схильні до нещасних випадків, ніж люди з нормальною пронацією. Це пов’язано з недостатньою кількістю арка підтримка.

ПРОБЛЕМИ, Спричинені НАДМІРНОЮ ПРОФІЛАКТИКОЮ

Надпронація і пронація

 

Передлежання — це природний спосіб руху стопи людини з боку в бік під час ходьби або бігу. Це відбувається, коли вага людини переміщується з п’яти на підошву стопи під час ходьби або бігу, і це пов’язано з тим, наскільки стопа котиться всередину до склепіння. Хоча деяка пронація є природною, надмірна пронація може призвести до різноманітних травм.

 

Надмірна пронація, як правило, спричинена плоскими або дуже гнучкими стопами, які часто зустрічаються у людей. Проте певні фактори та обставини можуть збільшити ризик розвитку плоскостопості або слабких склепінь, що може призвести до надмірної пронації. Ці ситуації та умови включають наступне (FootSmart):

 

чекає дитину

Ожиріння або надмірна вага

Участь у будь-якій дії, яка вимагає багаторазових ударів ногою об тверду поверхню протягом тривалого періоду часу, наприклад біг.

Травми, викликані надмірною пронацією

 

Люди з надмірною пронацією частіше страждають від певних травм. Це пов’язано з тим, що він порушує природне вирівнювання тіла та посилює удар, коли нога торкається землі. Надмірна пронація може призвести до різноманітних травм, зокрема: (HealthLine)

 

гомілки - це різновид гомілки, яка виникає при

шишки

болить п'ята

підошовний фасциит - це тип підошовного фасціїту, який вражає

Розтягнення колін, втома та травми

біль у попереку, який не зникає

Переломи стопи або гомілки внаслідок стресу

Пателлофеморальний больовий синдром – це тип пателлофеморального дискомфорту.

Тендиніт ахіллового сухожилля

ПРОБЛЕМИ, Спричинені НАДМІРНОЮ ПРОФІЛАКТИКОЮ

 

Діагностика

 

Візит до ортопеда, мануального терапевта або педортолога може підтвердити ваш стан надмірної пронації, але багато людей можуть самостійно оцінити один із таких методів:

 

Стоячи, подивіться на свої ноги. Ймовірно, у вас надмірна пронація, якщо між вашою стопою та підлогою немає вільного простору там, де має бути арка.

Вивчіть малюнок зносу вашого взуття. Ймовірно, у вас надмірна пронація, якщо більша частина зносу припадає на внутрішню частину вашого взуття.

Зробивши кілька кроків босими мокрими ногами, розгляньте свій слід. У людини з нормальною пронацією між відбитками п’яти та пальців буде майже половина ширини стопи. Відбиток каблука людини, яка має надмірну пронацію, буде з’єднаний з усією шириною стопи.

Варіанти лікування

 

Якщо після постановки діагнозу у вас з’явився дискомфорт або хронічна травма, слід звернутися до фахівця, особливо якщо раніше ви намагалися самостійно усунути проблему. Експерт може запропонувати варіанти лікування, які можуть бути корисними для вирішення проблеми. Лікувати надмірну пронацію можна кількома способами, але найпоширеніші з них: (Active.com)

 

1. Вибір підтримуючого взуття — Людина з надмірною пронацією повинна бути надзвичайно обережною під час вибору взуття, особливо для видів діяльності, які вимагають частих ударів ногою, таких як біг або ходьба. Кожен, хто страждає від надмірної пронації, повинен шукати взуття, яке забезпечує додаткову підтримку та стабільність, зменшуючи вплив кожного кроку (Подіатрія сьогодні). Шукаючи підтримуюче взуття для людини з надмірною пронацією (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A), їм слід враховувати наступне:

 

слід виміряти обидві ноги

Коли ваші ноги набрякають в кінці дня і тижня, вирушайте в магазин.

Вирушаючи в магазин, надягайте тонкі шкарпетки.

Шукайте взуття з більшим арка підтримка.

Ортопед або педортолог може порекомендувати гарне взуття, як і бізнес, що працює, що пропонує певний тип аналізу стилю ходьби.

2. Використання ортезів – Ортопеди – це індивідуальні вставки для взуття, які забезпечують додаткові арка підтримка і допомогти зменшити вплив стилю ходьби людини. Безрецептурні ортопедичні засоби, що продаються без рецепта, можуть забезпечити достатню підтримку, щоб запобігти травмам, спричиненим надмірною пронацією. Може знадобитися використання надмірної пронації користувальницькі ортопеди, яку ортопед може призначити на основі оцінки стилю ходьби людини.

За безрецептурною ціною устілки IDEASTEP arch-control пропонують адаптовану альтернативу. За невелику частку витрат на індивідуальні ортопедичні вироби IDEASTEP забезпечує настроюваний рівень динамічності арка підтримка з якими не можуть зрівнятися ані загальні, ані індивідуальні статичні устілки.

ПРОБЛЕМИ, Спричинені НАДМІРНОЮ ПРОФІЛАКТИКОЮ

3. Вправи на надмірне передлежання — вправи, які зміцнюють склепіння та м’язи, які їх оточують, можуть допомогти не тільки полегшити симптоми надмірного передлежання, але й запобігти йому. Ці вправи можуть допомогти підтримувати склепіння стоп, а також м’язи, які їх підтримують: (Ресурс щодо болю)

 

ПРОБЛЕМИ, Спричинені НАДМІРНОЮ ПРОФІЛАКТИКОЮ

 

Demi-plié перша позиція: для цієї практики уявіть себе артистом балету. Зігніть коліна, утримуючи п’яти на підлозі, змиваючи стегна, таким чином, щоб стопи були нахилені назовні, а п’яти разом.

Перекочування стоп: встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, переведіть свою вагу на зовнішню сторону стоп, а потім поверніться в нормальне положення.

Розтягнення литок сидячи: напружені м’язи литок можуть перенапружувати ахіллові сухожилля, спричиняючи загострення плоскостопості. Сядьте, витягнувши ноги перед собою, а стопи стиснувши, щоб розтягнути литкові м’язи. Потім від талії нахиліться вперед і потягніться до пальців ніг.

Для деяких людей надмірна пронація неминуча, хоча її можна пом’якшити за допомогою ортопедія і відповідне взуття, як описано вище. Виконання запропонованих тренувань і підтримання нормальної ваги також можуть допомогти знизити ймовірність отримання травми, викликаної надмірною пронацією.

 

Ваш магазин устілок забезпечує Ортези плоскостопості, високі ортези, Устілки підошовного фасціту, Ортопедичні засоби від болю в п’яті…