Які відмінності між пронацією та супінацією на практичному рівні?

Супінація проти пронації зображена на цій схемі.

Денніс Хомак, округ Колумбія, MS, CCSP (Денніс Хомак, округ Колумбія, MS, CCSP) (Денніс Хомак, округ Колумбія, MS,

 

 

Це неймовірно рідко, коли чиїсь ноги та кроки повністю збалансовані та зважені. У деяких людей стопи явно повертаються всередину або назовні, тоді як інші мають більш тонкий внутрішній або зовнішній розподіл ваги.

 

Якщо ви не подивіться на низ черевиків або не скануєте ноги за допомогою IDEASTEP або інших технологій сканування, це важко помітити.

 

Супінація проти пронації

Супінація виникає, коли вага тіла переміщується на зовнішню сторону стопи під час ходьби або бігу. Пронація виникає, коли вага більше розподіляється на внутрішню частину стопи. Супінація містить слово «вгору», що полегшує розрізнення та запам’ятовування різниці. Стопа повинна рухатися з п’яти на носок правильним кроком, при цьому вага тіла людини правильно розподіляється на ногах, що призводить до нейтральної пронації.

 

Супінація викликає нерівномірне зношування зовнішньої частини взуття, що відображає напругу від кроку людини. Супінація пов’язана з болем у щиколотках, тріщинами гомілки та дискомфортом на п’ятах і підошвах стоп, а також з мозолями та шишками на зовнішній стороні стопи. Супінація полегшує вивертання щиколоток назовні під час ходьби або бігу, що призводить до більших поворотів щиколоток і нещасних випадків.

 

З іншого боку, пронація зустрічається значно частіше. Пронація — це природне явище, яке виникає, коли під час ходьби ваші стопи закочуються всередину. Коли у вас надмірна пронація, ваші ноги надмірно закочуються, це стає проблемою. В результаті склепіння ваших стоп вирівнюються. Нерівномірний знос внутрішньої частини підошви взуття свідчить про надмірну пронацію. Підошовний фасциїт, дискомфорт у колінах, стегнах та/або спині частіше спостерігається у людей із надмірною пронацією.

 

Проєкти

 

Хоча розпізнати супінацію або пронацію просто, визначити точну причину може бути складно. По-перше, багато людей народжуються з однією або обома стопами, які роблять ту чи іншу через високі або низькі склепіння або, здавалося б, нерівні ноги (що може бути наслідком вирівнювання стегон, а не фактичної довжини).

 

Травми, з іншого боку, можуть викликати проблеми з супінацією або пронацією, особливо якщо нехтувати болем. Коли тіло болить, це сигнал, що з цим потрібно щось робити. Ігнорування болю, поворотів, розтягнень, ніг, стегон, колін або спини лише погіршить проблему. Відпочинок зазвичай є одним із, але не єдиним, вирішенням проблеми. Наприклад, якщо хтось уже відчуває дискомфорт у колінах або спині, його крок, швидше за все, буде змінено, щоб пристосуватися до болю, що може призвести до надмірної пронації.

 

Третій фактор, який слід враховувати, — це спосіб життя. Люди, які тривалий час стоять на ногах, можуть супінувати або пронувати, намагаючись знайти комфорт і полегшення. Біг також може викликати проблеми, особливо якщо хтось тренується з достатньою швидкістю, щоб завдати шкоди. Також можливо, що вага людини спричиняє нерівномірний крок, особливо якщо вона нещодавно набрала або втратила багато ваги, а її тіло все ще пристосовується.

 

лікування

 

Хороша новина полягає в тому, що супінацію або пронацію можна легко вилікувати, що може допомогти зменшити довготривалий дискомфорт і ризик травми. Припасований ортопедична устілка у взутті є найефективнішим методом лікування супінації або пронації. Однак майте на увазі, що це потрібно буде скоригувати. Безрецептурні засоби не забезпечать перепочинку, необхідного для вирішення проблеми.

 

Швидке сканування стопи є початковим етапом лікування. Технологія сканування IDEASTEP використовується мануальними терапевтами та фізіотерапевтами по всій країні для сканування стопи пацієнта менш ніж за дві хвилини та негайного отримання результатів. Сканування стопи визначає, як вага людини розподіляється на ногах, що впливає на дизайн ортопедичних устілок, виготовлених на замовлення. Після сканування ви можете отримати індивідуальні устілки, які точно підійдуть до вашого взуття та забезпечать миттєве полегшення та кращу мобільність.

 

При носінні все тіло, починаючи зі стоп, набуває рівноваги Ортези на замовлення IDEASTEP. Після кількох місяців використання ортопедичних засобів знос взуття повинен бути більш рівномірним. Крім того, коли тіло відновлює рівновагу та вирівнювання, будь-який дискомфорт, спричинений супінацією чи пронацією, зникне. IDEASTEP користувальницькі ортопеди може значно зменшити, якщо не повністю усунути, біль у нижній частині спини, біль у колінах і підвищений ризик травми щиколотки.