Однією з найпоширеніших проблем, яку ми спостерігаємо в Neuhaus Foot & Ankle, є біль у п’яті. Біль у п’яті має багато причин. Більшість людей припускають, що у них «п’яткова шпора»: якщо у них болить п’ята. Правда в тому, що п’яткова шпора рідко викликає біль. Найбільш частою причиною болю в п’яті є підошовний фасциит.

Більшість болів у п’ятах можна ефективно лікувати. Ось 7 речей, які ви можете зробити для лікування підошовного фасціїту. Якщо ви робите ці дії, але все ще болить стопа, вам слід звернутися до ортопеда. Ймовірно, у вас важкий випадок підошовного фасціїту або щось більш серйозне. Ортопед зможе правильно діагностувати та ефективно лікувати біль у п’яті.

 

 

7 способів лікування болю в п’яті

1. Носіть підтримуюче взуття або тапочки вдома якомога частіше.

Вашій стопі потрібна опора. Ходіння босоніж у будинку, особливо якщо у вас паркетна підлога, посилить і без того запалений підошовний фасціїт. 

2. Розтягніть литку. 

Напруження ахіллового сухожилля може сприяти болю в п’яті. Перегляньте наше відео про розтяжку тут.

3. Замініть зношене взуття.

Часто саме улюблені пари старого взуття викликають підошовний фасціїт. 

4. Використовуйте вставку для взуття або ортез (це те саме), щоб підтримувати дугу.

Безрецептурні засоби Neuhaus Foot & Ankle рекомендують Powersteps і Superfeet. Вам не доведеться платити більше 50 доларів за якісну вставку для взуття. Ви також повинні розраховувати на те, що ви заплатите більше, ніж 10-15 доларів США, які продаються в аптеках або роздрібних магазинах. Спочатку доктор Шолль може відчувати себе комфортно, але ви, швидше за все, не отримаєте необхідної підтримки, щоб усунути біль у п’яті. 

5. Уникайте магазинів, які обіцяють вирішити ваші проблеми з ногами.

Ви б не пішли в торговий центр через хворобу серця, тож не ставайте жертвою розумного маркетингу з магазинів, які обіцяють “користувальницькі ортопеди.” Якщо ви знову хочете мати здорові ноги без болю, найкраще звернутися до лікаря-спеціаліста, як-от ортопеда, щоб правильно діагностувати та лікувати підошовний фасціїт. 

6. Ice & Roll. 

Лікарі Neuhaus Foot & Ankle рекомендують заморозити пляшку води об’ємом 16 унцій і прокотити її під дугою. Лід допомагає зменшити запалення. Рух пляшки по дузі сприяє розтягуванню підошовної фасції. 

Робіть це протягом 5-10 хвилин пару разів на день. 

7. Зверніться до ортопеда, якщо біль у п’яті триває довше 3-4 тижнів.

Не дозволяйте симптомам болю в п’ятах створювати серйозні проблеми в майбутньому. Чим раніше його лікувати, тим швидше ваша нога відреагує на лікування. 

Варіанти лікування у ортопеда

Лікуючи біль у п’яті за допомогою ортопеда, у вас є кілька варіантів. Він або вона може лікувати вас фізіотерапією, нічною шиною, індивідуальним ортопедичним виробом, ударно-хвильовою терапією, ін’єкцією кортизону або новою процедурою під назвою «суха голка». При болях у п’яті хірургічне втручання необхідне рідко. 

Щоб дізнатися більше або отримати допомогу з визначенням причини болю в п’яті, зателефонуйте до Neuhaus Foot & Ankle за номером 615-220-8788.