Шини гомілки: огляд

Експерти IDEASTEP Wellness та освітня команда IDEASTEP зробили внесок у цю статтю.

 

Шина гомілки – це хвороба, яка здається незначною, але далеко не такою. Шини гомілки можуть обмежувати ваші рухи та перешкоджати вам брати участь у заняттях, які вам подобаються. Треба серйозно ставитися до заколін гомілки та лікувати їх якомога швидше.

 

Що таке шини гомілки та що їх викликає?

Шина гомілки, також відома як синдром медіального великогомілкового стресу (MTSS), — це біль у внутрішній або зовнішній частині гомілки або великогомілкової кістки, спричинений травмою та запаленням. Стресовий перелом або компартмент-синдром також можуть викликати цей тип болю. Діагностика цих розладів потребує поглиблених медичних досліджень, однак розколи гомілки зазвичай можна виявити за типом дискомфорту, який ви відчуваєте. За словами експертів, заколи гомілки викликають широкий біль, який зазвичай посилюється вранці. Згинання стопи в щиколотці може бути досить болючим, якщо у вас є гомілка.

 

Шини гомілки: що їх викликає?

Бігуни та інші спортсмени, які докладають багато повторюваних зусиль на стопи та ноги, можуть отримати шини гомілки. Погана тактика тренувань, а також ненадання адекватного відпочинку ногам і стопам після їх сильного перевтоми можуть спричинити цю хворобу. Шини гомілки поширені серед новачків-спортсменів, які надто далеко, надто швидко та надто рано просуваються.

 

Лікування шин гомілки

За словами медичних експертів, гомілку можна лікувати різними способами. Якщо у вас є така проблема, вам слід значно обмежити рівень активності, щоб ваша нога відновилася. Якщо ви бігун, вам слід скоротити частоту бігу та збільшити час між пробіжками, поки ваш стан не покращиться. Після тренування обмерзання ураженої ноги протягом 10-15 хвилин допоможе зменшити запалення, а використання компресійної пов’язки може допомогти загоєнню. Масаж і просте підняття можуть допомогти зціленню. У деяких випадках лікар може призначити протизапальні засоби, наприклад стероїди, щоб прискорити процес загоєння.

 

Допомога при шинах гомілки з IDEASTEP

Здебільшого правильна опора для стопи може допомогти уникнути та відновити гомілку. Носіть устілки IDEASTEP, щоб розподілити силу удару ґрунту та зменшити навантаження на гомілку, а також носіть взуття, розроблене спеціально для вашої діяльності.

 

Яка устілка IDEASTEP найкраща для Shin Splints?

Почніть із взуття, шукаючи ідеальний IDEASTEP. Яке на тобі взуття? Що ти робиш у цих туфлях? Ми віримо, що ви заслуговуєте на те, щоб відчути переваги форми IDEASTEP, які я-ніколи-не-знав-мої-ноги-могли-відчути-це-це добре у всьому своєму взутті. Ось чому ми виготовляємо устілки для повсякденного та офіційного взуття, вставки для взуття на високих підборах, устілки для походів, устілки для бігу, устілки для зимових видів спорту, устілки для ковзанів тощо. Вам важко вирішити, який IDEASTEP вам підходить? Пройдіть онлайн-вікторину щодо пошуку устілок.

 

Пов’язана публікація:

Причини та лікування невроми Мортона

Як зробити туфлі з шишками ширшими

Пояснення молоточкових пальців

Перонеальний тендиніт пояснення