У вас мозолі на підошвах? Я часто бачив, як старші вдома люблять діставати маленькі ножиці, щоб розрізати кокон на підошві. Але насправді мозолі на підошвах ніг пов’язані з неправильною поставою. Доктор хіропрактики Хуанг Жую якось поділився у Facebook: «Якщо ваші ноги ходять у нормальних умовах, у вас не буде мозолів». Багато разів у них виникають проблеми з поставою при ходьбі. Це може перерости в плантарний фасциит, біль у попереку, артрит колінного суглоба тощо.

«Хода, що випадає» може спричинити фасціїт, біль у попереку та артрит колінного суглоба

Кокон здається шкірою для захисту ніг, але він також показує, що підошви ніг можуть бути надмірно натерті. Терапевт Сяо Вейсюань, фізіотерапевт, зазначив: «Великий палець схильний до коконів збоку, і це також може бути спричинено «ходою, що випадає».

Сяо Вейсюань далі пояснив: «Ця хода є відносно неефективним способом ходьби. З часом це, імовірно, змусить м’язи виконувати більше роботи або збільшить навантаження на м’язи, які не потребують навантаження, що може спричинити травми, наприклад підошви ніг. Фасціїт, біль у попереку, артрит колінного суглоба тощо».

Положення великого пальця є ключовим! Погана постава

Те, як визначити, чи є у вас проблема «ходи з димом», можна побачити з позиції кокона, оскільки поза під час ходьби спричиняє надмірне тертя між стороною великого пальця та землею, що призводить до пошкодження шкіри або гіперплазії кератину. Положення кокона на підошві справді схоже на положення на малюнку нижче. Цілком ймовірно, що ваш метод ходьби – це «хода з димом».

Оцініть, чи є проблема з поставою при ходьбі з позиції кокона

Після того, як ви ходили більше десяти років, ви можете вперше виявити проблеми з ходьбою. Спочатку ви можете зрозуміти цикл ходи людського тіла, який поділяється на фазу стійки та фазу розмаху. «Згідно з розкомплекованим зображенням, червоні ноги перебувають у фазі стійки. Під час фази стійки п’ята торкається підошви ніг → середня стійка → п’яти відриваються від землі → рух пальців ніг → пальці ніг відриваються від землі та серія процесів». пояснює.

Цикл ходи поділяється на період стояння та період коливання / Джерело зображення: Mengfeixiang Physiotherapy

Але проблема полягає в тому, що коли п’ята відривається від землі в середині стояння, коли п’ята відривається від землі, ступня раптово повертається (скручується), дія схожа на дію ноги, коли ви хочете наступити на недопалок , тому його називають стилем гасіння. Хода спричинить пошкодження шкіри або ороговілу гіперплазію під великим пальцем протягом тривалого часу.

Два ключових чинника спричиняють «ходу з викурюванням»
Терапевт далі проаналізував, чому виникає «хода з димом», і насправді існує дві основні причини:

1. Надмірна пронація стопи (пронація):
Під час ходьби в період від середньої стійки до пізньої ходи таз, великогомілкова і стегнова кістки будуть здійснювати поворот назовні. У нормі гомілковостопний суглоб також повинен бути переміщений з положення по середній лінії до супінації (Супінація). Якщо стопа все ще підтримується в положенні пронації, стопа не може рухатися синхронно з великогомілковою кісткою. Коли максимальне статичне тертя між підошвою або підошвою взуття та підлогою менше, ніж сила скручування назовні, відбудеться раптове скручування щиколотки.

2. Недостатнє тильне згинання:
Як правило, при ходьбі необхідний кут тильного згинання гомілковостопного суглоба не менше 5 градусів. Коли людина йде менше цього кута, може виникнути димна хода.

Необхідно повернути стопи назовні, щоб уникнути періоду опори, який вимагає максимального тильного кута. На це є багато причин. Найпоширенішими з них є рух таранної кістки вперед або напруження задніх литкових м’язів тощо. Це може бути спричинено навіть неправильною поставою при ходьбі.

Просто сильний фізичний біль можуть завдавати власні звичні рухи, і мозолі на ногах можуть бути найкращою ознакою. Фізіотерапевт нагадав: «Коли ви виявите таку проблему, ви можете попросити терапевта оцінити, яка частина вас. Існують проблеми, іноді існує багато причин для кількох, і потрібно одну за одною розв’язувати проблему, щоб покращити ходу».