Ступня є першим ідентифікаційним доказом появи людини на світ. Перша реєстрація народження дитини - це не підпис, печатка, відбиток долоні чи пальця, а пара красивих і незрілих маленьких слідів.

Стопа також надихає своєю наполегливістю. Після того, як деякі люди втрачають функцію своїх рук, вони використовують власні руки для малювання, і їхнє життя залишається яскравим.

Незважаючи на те, що стопи витримують нашу вагу, носять нас скрізь і роблять великий внесок у життя людей, у сучасному цивілізованому та урбанізованому способі життя ногами нехтують і ображають. Як і бранці тіла, вони часто тільки купаються. Тільки під час сну я можу побачити небо і подихати свіжим повітрям. Найдальше від голови людини знаходяться ноги. Це менша тема на столі під світовим критерієм зосередження на тому, чи людина розумна, красномовна та добре виглядає. Але кожен розуміє, що деякий біль, загорнутий у крок, є болем, інший непривабливий, а інший свербить або смердить.

Будова і робота стопи

Чому болить стопа? Почнемо з розуміння його структури. Стопу можна назвати набором складних механічних компонентів, що складається з 26 кісток, 35 суглобів і понад 100 зв’язок. П'яткова кістка і з'єднані з нею плеснові кістки є найбільшими кістками. Стопи зігнуті, як арковий міст, тільки так вони можуть підтримувати підйомні предмети.

Коли людина стоїть, вага зосереджується на п'яткових і плеснових кістках. При ходьбі вага тіла передається із зовнішнього боку стопи на передній кінець плеснової кістки; м'язи ніг тісно пов'язані з гомілковостопним суглобом. Коли м’язи-згиначі стопи скорочуються і змушують пальці згинатися і рухатися вперед, кістка щиколотки стає точкою опори важеля, палець ноги. Потім продовжуйте розтягуватися, щоб пальці не згиналися під стопою.

Отже, якщо ви надто довго ходите, набираєте зайву вагу, хворієте або занадто довго стоїте через роботу офіціантом чи продавцем, це спричинить біль у ногах. Це пов’язано з втомою м’язів, що несуть вагу, і надмірним натягом зв’язок через вагу склепіння стопи, що викликає біль. Люди з плоскостопістю не мають склепінь, тому у них часто болять стопи.

Оскільки гомілковостопний суглоб є точкою опори важеля, він також має місію допомагати людському тілу поглинати та буферизувати вплив ваги тіла, що падає на землю, тому він часто розтягується та отримує синці.

Патологічна біль стоп часто виникає через неправильне взуття. Подібно до звичайних мозолів і коконів, оскільки стопи натираються об занадто тісне і жорстке взуття, особливо туфлі на високих підборах, вага зосереджується на підошвах ніг. Щоб захистити шкірні тканини і кістки, стопи утворюють ороговілі скоринки і стимулюють нервові закінчення. , Заподіяння болю.

Останні два роки серед жінок популярні жіночі туфлі на високих підборах із загостреними шпильками, у деяких людей кісти великого пальця стопи (вальгус великого пальця та запалення синовіальної сумки), деформовані стопи, викликають запалення та біль.

Чим некрасивіше взуття, тим здоровіше

Люди люблять красу і радше терпітимуть біль і судоми під ногами, що було з давніх часів. Не тільки жінки люблять гойдатися на високих підборах, але навіть чоловіки також покладаються на «ненавидять небо» для підбадьорення. Першими високі підбори почали носити представники французького двору. Коли колишній лідер Південної Кореї Куан Ду Хван поїхав до Сполучених Штатів, він запросив людей виготовляти взуття. Зробіть у взутті високі підбори, щоб уникнути карлика.

Але взуття на високих підборах ставить тіло під неприродний кут, травмує зв’язки, перевтомлює м’язи, тисне на центральну точку компресійної зони на підошвах, доставляючи людині дискомфорт протягом усього дня. Російський начальник Хрущов якось роззувся і гарчав за столом перед лідерами різних країн через біль у ногах, викликану взуттям. Повісьте на стіну і перестаньте заважати.

Красу і здоров'я важко збалансувати, а ноги змушують людей усвідомлювати недосконалість життя. Порада лікаря - піти на компроміс. Часто міняйте взуття. Взуття з каблуком вище двох з половиною дюймів (6.25 бала) і тонкими коренями слід носити лише зрідка і не надто довго. Найкраще взуття – це спортивне взуття, яке має достатню підтримку та захист, потім взуття з тупою головою та широким корпусом, висотою близько 5 см.

Тілесна мудрість

Як сильно ви любите свої ноги, так ноги вам і повернуться. Пані Чжан носила туфлі на високих підборах з жорсткою підошвою і викликала мозолі на підошвах більше десяти років. Після переходу на м’яке взуття з широким носом через місяць вона виявила, що мозолі поступово стали меншими та м’якшими.

Чень Дінсін, професор внутрішньої медицини Школи медицини Національного тайванського університету, називає це «мудрістю тіла», і ноги реагують на ніжність або тиск на них. Коли Чень Дінсін одягнув нерівні масажні тапочки, він спочатку відчув легкий біль, але не відчув його менше ніж через тиждень. Він перевірив підошви своїх ніг і виявив, що шар шкіри, що реагує на тиск, виріс на його стопах.

На ногах яскравіше проявляється мудрість тіла. Слідом за китайцями та японцями деякі лікарі в Сполучених Штатах і Німеччині також виявили, що підошви ніг мають рефлекторні зони (так звані акупунктурними точками по-китайськи), які відображають секрецію органів і залоз всього тіла. Масажуйте певні частини стоп, щоб сприяти кровообігу в цій області та стимулювати відповідні органи. Органи, які виводять продукти життєдіяльності, стали альтернативною терапією, у яку багато людей вірять.

Люди, схильні до болю в ногах і втоми, також вказують на слабку фізичну силу і виснаження м'язів. Якщо більше вправлятися для зміцнення литкових і камбаловидних м’язів ніг і впливати на гомілковостопні суглоби, то стопи будуть міцнішими і сильнішими.

Подорож довжиною в тисячу миль починається з одного кроку, дбайте про свої ноги і навіть тренуйте їх, щоб почати тренуватися. Вам неважко подорожувати світом і насолоджуватися багатим життям.

Розтягніть і згинайте підошви ніг

Сядьте на землю, витягніть ноги вперед, спочатку потягніть і зігніть пальці, а потім витягніть підошви. Підніміть пальці ніг вгору, натисніть на нижню пластину і відчуйте напругу на натоптиші. Повторіть це 10 разів.

Функція: крок за кроком збільшує кровообіг стоп, зміцнює силу дрібних м'язів стоп.

Підняття навшпиньках і на носках

Встаньте на п’яти, потім опустіть. Використовуйте п’яту як точку опори, щоб підняти носок і опустити його. Потім поверніть ноги так, щоб зовнішні краї стоп підтримували ваше тіло. Потім поверніться в протилежну сторону, щоб внутрішні краї ваших стоп підтримували ваше тіло. Повторіть кожну дію 5 разів.

Більше ходіть босоніж

Якщо у вас є можливість, частіше ходіть босоніж, дозвольте вашим ногам торкнутися висоти, м’якості та твердості землі, заново відчуйте її початкові функції, і в той же час зніміть надлишкову статичну електрику в тілі та відправте її в центр землю як компост.