Постава, хода чи крок ні в кого не ідеально вирівняні під час ходьби. Більшість із нас має природний перекат або розворот із кожним кроком, коли справа доходить до рухливості ніг. Ваші стопи, щиколотки та коліна вирівнюються в нормальній пронації, щоб рівномірно розподілити вашу вагу між суглобами та допомогти вам рухатися легко та ефективно.

 

З кожним кроком ваша щиколотка скочується занадто далеко вниз і всередину, що відомо як пронація або надмірна пронація (надпронація). Супінація (також відома як недостатня пронація) — це стан, при якому щиколотка закочується занадто далеко на зовнішню сторону стопи. Тиск на стопу може бути спричинений величиною пронації (або її відсутності). Вищий ризик заподіяння шкоди пов’язаний з одним або обома цими розладами.

 

У цій частині ми розглянемо відмінності між пронацією та супінацією, а також як це зробити користувальницькі ортопеди може допомогти вам узгодити ваші кроки.

 

Яке визначення нормальної пронації?

Коли ви відштовхуєтесь із типовою пронацією, ваша вага рівномірно розподіляється на стопу та підтримується всіма пальцями. Основний рух забезпечується першим і другим пальцями ніг, тоді як інші пальці допомагають утримувати рівновагу.

 

Підошва вашої стопи дивиться прямо назад, коли ви відштовхуєтеся, а не всередину або назовні. Ваша п’ята вдаряється об землю першою, а коли ваша ступня випрямляється, склепіння стопи намагається поглинути удар. Коли вага переноситься, стопа має крихітний перекат назовні. Він йде всередину від зовнішнього боку стопи, а потім повертається до великого пальця.

 

Пронація — це термін, який використовується для опису дії (або надмірної пронації)

Надмірна пронація — це стан, при якому ваші стопи або щиколотки надмірно згортаються під час ходьби. Оскільки більша вага покладається на перший і другий пальці ніг, ваші склепіння з часом можуть сплющитися. Більшість людей можуть визначити, чи є у них надмірна пронація, оскільки підошви їхнього взуття нерівномірно зношені зсередини.

 

Пронація може призвести до нестабільності стопи та підвищеного ризику:

 

Підошовний фасціїт – це захворювання, яке вражає підошви ніг (біль у п’яті)

Шини на гомілки

Біль у колінах

Біль у спині та стегнах

Біль у ногах

Супінація

Надпронація є полярною протилежністю супінації. Коли ви ходите, ваша щиколотка вивертається назовні, викликаючи цей стан. Через цей дисбаланс зовнішня сторона вашої стопи та менші пальці ніг покладаються на більшу вагу та навантаження. Це може спричинити проблеми з вирівнюванням стегон і колін, а також біль у щиколотках, мозолі та шишки на зовнішній стороні стопи, а також підвищений ризик викривлення щиколоток і травм під час бігу.

 

Як позбутися від супінації і пронації

Індивідуальні ортопедичні вироби та підтримуюче зручне взуття є найефективнішими способами лікування пронації або супінації щиколотки.

 

Підтримуючі устілки та зручне взуття забезпечать необхідний діапазон рухів і підтримку. Індивідуальні ортопедичні устілки для пронації гомілковостопного суглоба, які сидять у вашому взутті та допомагають контролювати рухи та труднощі з вирівнюванням, виготовлені саме для вашої стопи.

 

Спеціальні ортопеди зазвичай можуть виправити пронацію та супінацію гомілковостопного суглоба у більшості людей.

 

Однак дуже важливо, щоб у вас були устілки, виготовлені спеціально для вашої стопи та захворювання. Для сканування стопи зверніться до свого фізіотерапевта, ортопеда або фізіотерапевта. Це сканування дозволить оцінити розподіл ваги вашої стопи та тип устілок, які вам потрібні. Просто розмістіть замовлення та отримайте персоналізовані устілки до ваших дверей після завершення сканування.

 

Якщо ви шукаєте нову пару користувальницькі ортопедиIDEASTEP Orthotics пропонує широкий вибір стильного взуття. Ми продаємо та транспортуємо високоякісне модне взуття, яке доповнює ваші індивідуальні ортопедії. Ортези допомагають зменшити біль і дискомфорт, спричинені пронацією або супінацією, і забезпечують негайне полегшення, незалежно від того, чи ви носите кросівки, чи просто хочете знову ходити й бігати.

 

Будь ласка, зв'яжіться з нами негайно!