Батьки в дитинстві вчили нас сидіти прямо і не сутулитися. Ті з нас, хто не послухався, можливо, зараз платять ціну.

 

Вирівнювання тіла або те, як наші тіла взаємодіють одне з одним, коли ми рухаємося, стоїмо або сидимо, має вирішальне значення для нашого загального здоров’я. Чим більше ми сутулимося, сидимо в неправильній поставі або рухаємося не в порядку, який відповідає здоровому порядку, тим більша ймовірність того, що з часом у нас з’являться болі та навіть серйозніші проблеми зі здоров’ям.

 

Сьогодні ми розповімо про небезпеку неправильної постави та нетипової ходи, а також про те, як покращити поставу, вирівнювання та ходу для довготривалого здоров’я.

 

Наслідки неправильної постави

Коли ваше тіло не вирівнюється, воно створює напругу та тиск на неправильні частини вашого тіла, що призводить до болю та болю, які ми всі знаємо та любимо після важкого дня в офісі чи поганого нічного сну.

 

Ваші болі посилюватимуться, коли ви будете виконувати повсякденне життя з неправильною поставою, починаючи зі спини, шиї та плечей. З часом ваша гнучкість може почати погіршуватися, що може вплинути на ваші суглоби. Ця втрата гнучкості може вплинути на вашу рівновагу та спричинити серйозні падіння, що загрожує вашій мобільності.

 

Як тримати гарну поставу

Динамічна поза і статична поза - це дві форми пози, на яких слід зосередитися. Під час ходьби або бігу динамічна поза означає те, як ви тримаєте тіло під час руху. Коли ви сидите, стоїте на місці або лежите, статична поза стосується вашого положення.

 

Чим більше ви дізнаєтесь про правильне положення стоячи, ходити, сидячи та лежачи, тим легше буде навчити ваші м’язи функціонувати таким чином, не замислюючись про це.

 

Ось кілька вказівок, які допоможуть вам контролювати поставу.

 

Перевірте свою нормальну поставу та відкоригуйте її

Ви повинні розуміти основні складові здорової постави та застосовувати їх щодня, щоб запобігти численним небезпекам, пов’язаним із неправильною поставою та нестійкою ходою.

 

Такі організації, як Національний фонд остеопорозу, мають посібники, які можуть допомогти. Найважливіше — тримати м’язи задіяними та уникати провисання, нахилу чи будь-яких інших дій, які призводять до втрати природного вигину хребта. Ви можете самостійно навчитися правильно влаштовувати своє тіло, вивчаючи схеми та інші професійні інструменти.

 

Розвивайте свої навички уважності.

Одна справа навчитися правильній поставі; зовсім інше – застосовувати це на практиці щодня. Практикуйте бути більш свідомими, щоб допомогти своєму тілу звикнути до роботи в узгодженості.

 

Ми часто повертаємося до поганих звичок сидіння та неправильної постави, навіть не усвідомлюючи цього. Чим більше ви зможете ідентифікувати та обережно змінювати свою поставу та рух ходьби, тим швидше ви покращуватиметеся.

 

Управління напругою

Уникати напруги – це одна з найважливіших речей, про яку слід пам’ятати, працюючи над своєю поставою. Це не рідкість, коли наші плечі, спина або шия напружуються, коли ми хвилюємося. Щоб зняти напругу, спробуйте розслабити плечі, розтиснути щелепу та м’яко рухати тілом.

 

Завдяки ортопедичному взуттю IDEASTEP ви можете підтримувати ходу при ходьбі.

Не забувайте про ноги, намагаючись покращити поставу. Основою для пози вашого тіла є місце, де ваше тіло стикається з землею. Якщо ви стурбовані тим, що ваша погана постава спричинена проблемою зі стопою, зверніться до лікаря та вимагайте дослідження ходи. Аналіз ходи може допомогти вам зрозуміти, що спричиняє ваші проблеми з поставою чи ходою.

 

Після дослідження ходи лікар може запропонувати користувальницькі ортопеди для довгострокової підтримки здоров'я ваших ніг і опорно-рухового апарату. Orthotics Direct пропонує різноманітні зручні та доступні рішення для найвидатніших користувальницькі ортопеди.