Багато з нас втратили мотивацію займатися спортом через карантини через COVID-19 та інші обмеження. З іншого боку, зимова погода для деяких є надійним демотиватором. Погана ортопедична опора викликає фізичний біль і страх активності у багатьох людей.

 

Що б вас не заважало, у нас є кілька вказівок, які допоможуть вам повернутися на правильний шлях. Якщо фізичний біль заважає вам вільно рухатися, наш користувальницькі ортопеди завжди допоможе вам.

 

Мотивуйте себе.

Відновлення мотивації до занять спортом зазвичай є найскладнішим елементом відновлення форми. Ви не зможете постійно тренуватися, якщо зневажаєте концепцію вправ. Ви повинні переконатися, що ваше джерело натхнення є таким, на яке ви можете покластися в будь-якій ситуації. Не займайтеся спортом заради задоволення інших або тому, що ви вважаєте, що це те, що ви «повинні» робити!

 

Підтримка сім’ї та друзів, з іншого боку, зазвичай чудовий спосіб почати справу. Спробуйте пригадати, наскільки приємними можуть бути фізичні вправи, а також як добре ви від них почуваєтеся.

 

Крім того, не бійтеся піти в магазин взуття за новою парою взуття або парою чудових бігунків, які можуть вмістити ортопедичні пристосування. Нове взуття, таке як кросівки з гелевою подушечкою або найкращі нейтральні кросівки, може допомогти мотивувати та досягти мети.

 

Спроба бігати в кросівках п’ятирічної давнини може не лише призвести до відсутності правильної опори, оскільки старе взуття зношується, але й символічна покупка нових спортивних штанів, взуття чи спортивного спорядження може перетворити «нову сторінку» на нову, монтажник ти!

 

Друг для вправ і правильна ортопедична опора

Приємніше займатися з іншими. Родина та друзі можуть не лише запропонувати вам мотивацію, але й скласти вам компанію під час тренувань. Взявши з собою друга, можна перетворити те, що може здатися клопотом або відповідальністю, на можливість провести час з кимось. Фізичні вправи та соціальні зв’язки – ідеальні способи вийти із зимової депресії.

 

Зверніться до лікаря.

Оскільки фізичні вправи є дуже важливим елементом міцного здоров’я, чому б не отримати пораду від медичного працівника? Ваш лікар зможе порадити вам тип вправ, який найкраще підходить для вас у будь-який конкретний час. Вони також можуть надати вам поради щодо харчування та ортопедичного лікування, щоб допомогти вам уникнути перенапруження.

 

Коли ви повернетеся до фізичних вправ, надто інтенсивна або надто швидка робота може завдати фізичної шкоди, спонукаючи вас відпочивати ще більше. Почніть повільно і рухайтеся вгору з нуля.

 

Планування

Найважливішим компонентом відновлення звичайної фітнес-рутини є планування наперед. Проста заява про те, що ви займатиметеся, «коли захочете», не допоможе вам зробити це звичкою.

 

Зробивши звичку витрачати час на тренування, ви зможете її дотримуватися. Ставлячи перед собою цілі, ви відчуєте, що ви прогресуєте. Ще одна корисна ідея — почати планувати заздалегідь. У вас буде менша ймовірність пориватися під час підготовки, якщо ви підготуєте спортивну сумку напередодні ввечері або розкладете свій біговий одяг.

 

Інвестиції в правильне фітнес-обладнання також можуть дуже допомогти. Переконайтеся, що ви придбали взуття, яке підходить і забезпечує належну підтримку – шукайте чоловіче ортопедичний черевикабо жіноче ортопедичне взуття, щоб знайти щось, що відповідає вашим потребам.

 

Зручний одяг, портативні музичні плеєри та легкі пляшки з водою сприяють більшому комфорту.

 

Почніть повільно та придбайте найкраще взуття для ходьби для ортопедії.

Цей розділ варто повторити. Настав час почати тренуватися, коли ви все підготували! Почати повільно та поступово збільшувати тренування – найкращий спосіб забезпечити позитивний досвід тренувань.

 

Для початку знайдіть прості вправи та розтяжки, які можна робити вдома. Після цього вирушайте на прогулянку, щоб розім’яти ноги. Якщо вам довелося кинути вправи через біль, зверніть увагу на найкращі ортопедичні черевики, щоб вам було комфортно.

 

Ви можете переходити від ходьби до легкого бігу. Зміни до кращої дієти слід вносити поступово, так само як ви повинні поступово змінювати свої звички до активності.

 

Запитайте у свого лікаря, якщо у вас є якісь занепокоєння. Навіть якщо ви добре себе почуваєте, переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте. Час простою так само важливий, як і час бігу, коли мова йде про тренування!

 

Отримайте найкращі ортопедичні кросівки

Правильна підтримка стопи, безсумнівно, одна з найважливіших порад. Щоб уникнути болю в ногах і тілі, подбайте про найкращі кросівки.

 

Ми надаємо широкий асортимент жіночого ортопедичного взуття та чоловічого ортопедичного взуття в IDEASTEP Orthotics. Перегляньте наш магазин, щоб знайти найкраще взуття, яке допоможе вам стати на ноги та рухатися.