Ми збираємося розпочати це з досить очевидного твердження — ваші ноги важливі, і збереження їхнього здоров’я служитиме вам у прийдешні роки. Хоча ваші ноги сконструйовані так, щоб витримувати досить багато, коли вони ведуть вас по життю, коли ви додаєте такі види діяльності, як біг, варто переконатися, що ви належним чином витримуєте це нове робоче навантаження, а саме за допомогою правильних кросівок.
At Стопа і гомілковостопний суглоб Нейгауза, Наші команда розуміє важливість фізичних вправ, і ми закликаємо наших пацієнтів вставати і рухатися. Але ми також хочемо, щоб ви подбали про свої ноги, щоб ви могли продовжувати бути активними в майбутньому.
Зважаючи на це, ось кілька речей, на які вам слід звернути увагу, вибираючи кросівки.
Fit - це все
Навіть якщо ви купите найдорожче бігове взуття, якщо воно не підійде належним чином, це може пошкодити ваші ноги. Щоб забезпечити правильну посадку, ми рекомендуємо вам випробувати широкий спектр варіантів, оскільки розмір 7 одного виробника відповідає розміру 8 іншого. Це означає піти в магазин взуття та походити в різних кросівках.
І ми закликаємо вас зробити це тестування пізніше того ж дня, після того, як ви деякий час будете на ногах. Ваші стопи – це неймовірно складні структури, які складаються з десятків кісток, які оточені та утримуються сполучною тканиною. Коли ви вперше встаєте на ноги вранці, ці тканини можуть бути трохи щільнішими, але протягом дня вони розслабляються, і ваші стопи розсуваються.
Коли справа доходить до фактичної посадки, ми рекомендуємо залишати невеликий простір між великим пальцем ноги та кінцем взуття, коли ви встаєте. Купувати взуття, в якому ваші пальці торкаються спереду, ніколи не буде гарною ідеєю, тому що як тільки ви почнете бігати, ваші ноги трохи розсунуть.
Також важливо, щоб ваші ноги мали достатню опору з боків. Коли ви приміряєте кросівки для бігу, переконайтеся, що вся ваша стопа добре підтримується.
Правильна передача
Хоча підгонка має важливе значення, так само важливий вибір кросівок для бігу відповідно до вашого рівня активності. Для початку, деякі кросівки розроблені спеціально для бігу, тому ви повинні почати з цього. Далі, це має велике значення, чи ви бігун на трейл або трек, оскільки ви отримаєте переваги від різних протекторів для кожної з цих різних поверхонь. З кросівками для бігу по стежці у вас буде краще зчеплення з дорогою, але таке саме зчеплення може спіткнути вас на гладкій доріжці.
Звичайно, деякі гібридні варіанти можуть дозволити вам робити і те, і інше, просто переконайтеся, що протектор може впоратися з типами поверхонь, на яких ви, ймовірно, будете бігати.
Підвищте продуктивність і запобігте травмам за допомогою користувальницькі ортопеди
Незалежно від того, наскільки чудові ваші бігові кросівки, стопи в усіх різні, і виробники не можуть розробляти їх індивідуально. Тож, можливо, вам буде розумно інвестувати користувальницькі ортопеди.
Коли ви заходите в наш офіс, ми знімаємо зліпки ваших ніг, а потім обговорюємо вашу діяльність і ваші цілі. Озброївшись цією інформацією, ми можемо розробити індивідуальні вставки, які додадуть точну підтримку, яка потрібна вашим стопам, що може підвищити вашу ефективність і запобігти травмам — очевидний безпрограшний варіант.
Якщо у вас виникли питання щодо вибору кросівок, будь ласка контакт один із наших зручно розташованих офісів у Ермітажі, Брентвуді, Нешвіллі, Маунт-Джульєтті, Вейверлі, Смірні, Мерфрісборо та Лівані, Теннессі.
