Поради ортопеда, як полегшити втому та біль у ногах

У кожного з нас хоч раз у житті були втомлені та болі ноги. Пацієнти звертаються до ортопеда з різних причин, у тому числі через болі в ногах. Зі збільшенням попиту на трудомістку роботу та зростанням відсотка ожиріння в Сполучених Штатах, болі в ногах є однією з найпоширеніших причин, чому пацієнти звертаються за допомогою до ортопеда. Дискомфорт у стопах, який зазвичай описують як пульсуюче, ломотече відчуття в нижній частині стопи, зазвичай на склепіннях або від п’яткової кістки, може бути досить виснажливим. Деякі люди відчувають дискомфорт внаслідок носіння невідповідного взуття (засобом, звичайно, є зняття взуття, щоб полегшити біль). Але як щодо настирливого повсюдного болю, який не хоче зникати?

Перший крок - з'ясувати, що може бути джерелом тривалого болю:

Чи помітили ви раптовий підйом у своїй діяльності?
Ви нещодавно набрали вагу?
Ви останнім часом сильно навантажували свої ноги? (Наприклад, зміни, про які ви, можливо, не усвідомлюєте, спричиняють біль у стопах, як-от нещодавній переїзд у нове місце, де ви ходите частіше, ніж зазвичай, протягом короткого періоду часу.)

Підвищений попит і навантаження на ноги зазвичай призводять до посилення болю. Виявлення причини може допомогти в пошуку рішень і запобіганні майбутньому дискомфорту в ногах.

Ось кілька порад, які допоможуть позбутися від втоми, болю в ногах і повернути вас до звичних завдань без труднощів:

Носіть правильне взуття, щоб полегшити втому та біль у ногах.

Перш за все, переконайтеся, що ви носите відповідне спортивне взуття. Люди часто носять взуття, яке не підходить їм на ногу. Взуття не є універсальним, оскільки кожен має різний тип стопи, який вимагає різного взуття для найкращої підтримки та комфорту. Пройшовши вимірювання в місцевому магазині спортивного взуття, ви зможете визначити тип своєї стопи та розмір взуття. Цілком можливо, що ваша права і ліва ступня мають різний розмір.

Розгляньте ортопедичні устілки, щоб полегшити втому та біль у ногах.

Залежно від типу вашої стопи та типу взуття, яке ви носите, ви можете скористатися комфортом і підтримкою ортопедичного вкладиша. Ортопедичні вставки – це пристрої, які встановлюються у взуття, щоб забезпечити додаткову підтримку ногам. IDEASTEP пропонує вибір ортопедичних вставок, які підходять до різних стилів взуття.

Втомлені та болісні ноги можна полегшити, скориставшись такими порадами: Почніть розтягуватись.

У більшості випадків зв’язки та сухожилля ваших стоп і ніг розтягуються недостатньо, що може призвести до болю в стопах. Ахіллове сухожилля є найбільшим сухожиллям тіла, і воно часто вкорочується або звужується через недостатнє розтягування.

---

Дізнайтеся більше про найкращі розтяжки та вправи для полегшення підошовного фасціїту

 

 

Ideastep Insole є виробник ортопедичних виробів, Пропозиція OEM та ODM.

Ваш магазин устілок надати ортопедичні засоби для плоскостопість, високий звід, підошовний фасціїт, біль у п’яті…