багато людей часто стикаються з такою ситуацією: пара нових туфель, які носять певний період часу, виявили, що підошва має особливо серйозний знос, а інша сторона є цілою. Коли ви зустрічаєтеся з професійним провідним взуттям, він зазвичай скаже вам, у вас варус або вальгус, чи слід вибрати правильні варусні або вальгусні туфлі або устілку, яка вам більше підходить.

a, точно варусна чи вальгусна стопа?

коли ви встаєте, подивіться ззаду: стопа таранної кістки з нормальною кісткою має бути на прямій лінії та перпендикулярно до землі. Якщо уламки п'яткової кістки вивернуті назовні, це стрефеноподія. Якщо у вас уламки для п'яткової кістки всередину криві, достатньо усунути.

вальгус

в клініці вальгус ще називають передлежанням стопи. Будова гомілковостопного суглоба, в основному, може сприяти сагітальній площині (підошовне згинання та тильне згинання), тому в основному виворот вальгусного положення з’явиться на стопах, а також суглобах між таранною та п’ятковою кістками. Аномальні симптоми характеризуються опусканням стопи до рівного та низького положення, так що зовнішній край несе занадто велике навантаження.

вальгусна загальна причина, окрім генетичної, аномальної структури кісток стопи, з підтримкою функції зв’язок суглобів стопи, щоб допомогти підтримувати арки внутрішньої м’язової слабкості, активності підтаранного суглоба є надмірною, стопи пов’язані з неправильним використанням.

більшість клінічних випадків спини передніх стоп пов'язано з плоскостопість, тому вальгус, викликаний дисфункцією, с плоскостопість лікування виправити.

через плоскостопість структурні проблеми з вальгусом, тому, можливо, не вдасться відновити положення стопи, але все-таки рекомендується включити рухову терапію.

варусна стопа

цей симптом є протилежним вальгусу, стопа в поточному стані, також відома як супінація стопи (旋后). Більша частина навантаження припадає на стопу, що триває.

Варусна стопа поширена причина, окрім генетичної, аномальної структури кісток стопи, а також з міцною функцією підтримуючої зв’язки суглоба стопи, внутрішні м’язи допомагають підтримувати надто багаті дуги, недостатня рухливість підтаранного суглоба, стопа пов’язана з неправильним використанням.

2, самолікування вальгусної та варусної стопи:

Ці два типи ненормального положення стопи, які можна покращити за допомогою відповідного лікування, акцент на лікуванні, є такими:

вправи для зміцнення рухів арка підтримка

тренування тильного та підошовного згинання, 2 – кожного разу Три групи, кожна група 30 – 60 секунд, рекомендовано, щоб тренування загальним часом становило не менше 30 хвилин на день.

практикувати фіксований рух стопи

п’ятьма пальцями, 2 – щоразу Три групи, кожна група 30 – 60 секунд, рекомендовано, щоб загальний час тренувань становив не менше 30 хвилин на день.

вивчення та тренування рівноваги, зробити так, щоб тіло було розташоване на стопі всі опорні точки, див. нижче.

вище за п’ять пальців, пройдіться вздовж ряду прямих або кривих, пропонується зробити 2 – за раз Три групи, кожна група з 10 – 15 вперед і назад, конкретна інтенсивність залежить від людини до людини.

більш старанна практика потребує навчання, робота може бути зроблена, навіть як сім'я, батьки та гра життя, наприклад, власники магазинів, які виконують стандарти, чий баланс краще. Наполягайте довго, має бути гарне поліпшення.