Оскільки п’ята є найбільшою кісткою стопи, цілком нормально, що ви відчуєте біль у п’яті в якийсь момент свого життя. Щоб вибрати найкраще лікування болю в п’яті, потрібно спочатку зрозуміти та розрізнити різні форми болю в п’яті, їх причини та симптоми.

Біль у п’яті може проявлятися кількома способами.

Підошовний фасциїт це запалення та дискомфорт підошовної фасції, товстої зв’язки, яка прикріплює п’яткову кістку до основи пальців на нижній частині стопи. Біль у п’яті може виникати, коли підошовна фасція перевантажується та напружується.

П'яткова шпора: Кісткове випинання, яке виникає в місці прикріплення тканини фасції до п’яткової кістки, відоме як п’яткова шпора. Люди, які довгостроково займаються важкою діяльністю, як-от біг або біг підтюпцем, які втомлюють підошовну фасцію, мають більшу ймовірність розвитку цього розладу.

Бурсит це стан, при якому запалюється сумка бурси, що покриває п’ятковий суглоб. Ймовірно, ви відчуєте дискомфорт у задній частині п’яти або під нею. Запалення може бути наслідком структурних проблем стопи, які впливають на ходу людини.

Травма п'яти: Набряк і запалення можуть виникнути при пошкодженні п’яти, навіть якщо це легка і випадкова травма.

Ахіловий тендиніт це запалення, подразнення або дегенерація ахіллового сухожилля, великої смуги фіброзної тканини, яка з’єднує п’яткову кістку зі стопою.

 

Лікування болю в п'ятах

Взуття обов’язкове. Носіння правильного взуття, незалежно від типу болю в п’яті, є важливою частиною лікування болю в п’яті. Якщо ви шукаєте туфлі чи босоніжки від болю в п’яті, переконайтеся, що вони мають такі характеристики:

 

Підтримуйте дугу, збалансуйте тіло та уникайте надмірної пронації за допомогою біомеханічних ортопедичних устілок. Це знімає тиск на підошовну фасцію та п’яту.

П'яткова чашка має форму, щоб обіймати стопу.

Жирова подушечка покрита та пом’якшена товстою прокладкою під п’ятою.

Легка ергономічна підошва з помірним рокерським дном для просування та сприяння рухам стопи.

Багатошарова проміжна підошва з м’якою амортизацією поглинає удари та усуває удари п’ят.

Лікарські препарати

Відпочинок, мінімізація або припинення фізичної активності, яка викликає дискомфорт, лід, нестероїдні протизапальні препарати, фізіотерапія, ін’єкції кортизону, іммобілізація або хірургічне втручання в екстремальних випадках – все це варіанти лікування підошовного фасціїту.

Відпочинок, лід, розтяжка, наклеювання напружених м’язів, фізіотерапія, ін’єкції кортизону, нічні шини та хірургічне втручання в крайньому випадку – все це варіанти лікування п’яткової шпори.

Розтягування, лід, відпочинок, фізіотерапія, ін’єкції кортизону, нічні шини та хірургічне втручання як останній засіб – все це варіанти лікування бурситу.

Обмерзання опухлої області та захист від подальших пошкоджень — два способи лікування травмованої п’яти. Важливі шкарпетки або взуття з м’якою п’ятою.

Відпочинок, лід, нестероїдні протизапальні препарати, фізіотерапія та розтяжка також використовуються для лікування тендиніту ахіллового сухожилля.

Носіння підтримуючого взуття, яке не затискає п’яту, є частиною лікування ущемлення п’яткових нервів. Якщо защемлення нерва викликане розтягненням або переломом, його необхідно спочатку лікувати.

 

Пов'язані статті:
Найкраща устілка для ходьби від плоскостопості 2021 року.
Шкідливі та корисні звички для здоров’я ваших ніг.
Клиноподібні устілки для пронації та супінації Ideastep.