Ваші ноги та погана опора стопи можуть бути причиною болю в колінах і попереку!

Ви не самотні, якщо страждаєте від болю в попереку та/або колінах. Дискомфорт у спині вражає 80 відсотків дорослих у певний момент їхнього життя. За оцінками Американської асоціації хіропрактики, у половини всіх працівників принаймні раз на рік виникають симптоми болю в спині. Чому ці болі настільки поширені?

Коли у вас болить поперек або дискомфорт у колінах, причина іноді очевидна, наприклад, у вас спортивна травма. Дискомфорт у нижній частині спини також може бути спричинений структурними проблемами нижньої частини спини, такими як дегенерація диска, проблеми з вирівнюванням диска або пошкодження нерва. Дуже важливо звернутися до лікаря, щоб отримати діагноз і план лікування.

 

Також виною може бути недостатня опора для стопи та/або неправильне взуття. Що дає, що це можливо? Дискомфорт у колінах зазвичай спричинений звичайною діяльністю, яка створює напругу та тиск на коліна та вгору по ланцюгу до нижньої частини спини. Все в організмі взаємопов’язане, тому, коли одна частина не працює або слабшає, інші частини тіла повинні компенсувати це, що спричиняє їх втому та біль. Ваші м’язи та суглоби перевтомлюються, коли ви не можете підтримувати стабільність постави через ці розлади або біль, який вони викликають, що призводить до посилення болю.

 

Давайте розглянемо три найпоширеніші проблеми, пов’язані з дискомфортом у нижній частині спини та колінах. І не забудьте прочитати весь шлях до висновку, щоб дізнатися, які прості налаштування ви можете зробити, щоб допомогти вирішити ці проблеми та полегшити ваш біль!

 

1. ШОК ТА ВПЛИВ

Ходьба викликає різкий поштовх, який проходить по вашій нозі та до нижньої частини спини, створюючи навантаження на суглоби, що несуть вагу, у щиколотках, колінах і стегнах. Біг та інші потужні вправи можуть викликати стрес у 2-3 рази більше ваги вашого тіла. Навіть базові повсякденні завдання, такі як ходьба вниз по сходах, можуть збільшити вагу вашого тіла в 3-5 разів, що призведе до збільшення тиску та напруги. Чи знаєте ви, що ваші коліна є найбільшими суглобами у всьому тілі? Це правда, і в результаті вони поглинають багато зловживань, особливо під час таких дій, як спринт, стрибки, стояння, нахили, удари ногами або танці, які створюють додаткове навантаження на сухожилля та зв’язки, які підтримують ваші коліна та колінні чашечки.

 

Ваші ноги та погана підтримка ніг можуть бути причиною болю в колінах та попереку!

 

2. НЕВІДПОВІДНА ОПОРА АРКИ

 

Чи знаєте ви, що означає термін «плоскостопість», чи є вони у вас? Люди з "Єдиний тарифт” часто несвідомо ходять на боках і мають проблеми з рівновагою. Це призводить до неправильного розташування щиколоток, колін і стегон, створюючи додаткове навантаження на коліна, хребет і поперек.

Ваші ноги та погана підтримка ніг можуть бути причиною болю в колінах та попереку!

Форма ваших ніг і взуття, які ви носите, визначають, як ви ходите. Ваше тіло може пом’якшити удар і підтримувати щиколотки та ноги належним чином, якщо ви ходите з нейтральною пронацією, що означає, що ваша стопа природним чином котиться на 15% усередину. Це робить вас менш схильними до болю та пошкоджень. Це зміщення створює додаткове навантаження на коліна та спину, якщо ви ходите з надмірною пронацією (вага на внутрішній стороні стопи) або супінацією (вага на зовнішній стороні стопи).

 

Ваші ноги та погана підтримка ніг можуть бути причиною болю в колінах та попереку!

3. ДЕФОРМАЦІЯ СТОПИ

 

Лише невеликий відсоток населення народжується з проблемами з ногами. Високі арки, плоскостопість, молоточкові пальці, кігтеві пальці, молоточкові пальці та шишки – це приклади аномалій стопи, які можуть спричинити біль у спині та колінах. Ці вади розвитку можуть змінити вашу манеру ходьби, спричиняючи зношування хрящів у ваших суглобах, а зв’язки та сухожилля розтягуються за межі їхнього звичайного діапазону рухів. Якщо ви підозрюєте, що у вас аномалія стопи, проконсультуйтеся з ортопедом, перш ніж спробувати будь-яке з перерахованих тут методів лікування, оскільки може знадобитися хірургічне втручання чи інше лікування.

Ваші ноги та погана підтримка ніг можуть бути причиною болю в колінах та попереку!

Біль у попереку та колінах? Ось як від цього позбутися.

 

Тепер ви краще розумієте, як неправильне розташування стоп, відсутність опори, нестабільність постави та шок від тривалого удару можуть спричинити біль у попереку та колінах. Отже, давайте поговоримо про те, як зробити прості налаштування, щоб забезпечити ногам необхідну підтримку, амортизацію та вирівнювання, щоб усе ваше тіло почувалося чудово!

 

Знання доктора Карла щодо взуття разом із його медичною освітою дозволили йому створити багато передових рішень, які допомагають людям залишатися активними, комфортними та безболісними протягом усього дня.

 

Ортопедичні засоби IDEASTEP від ​​болю в спині або ортопедичні засоби від болю в колінах можуть допомогти вам ходити з кращим вирівнюванням, забезпечити негайне полегшення болю, пом’якшити удари, виправити дисбаланс і підтримати ваші стопи для більшого комфорту під час ходьби та відпочинку, додавши їх до взуття.

Ваші ноги та погана підтримка ніг можуть бути причиною болю в колінах та попереку!

Ваші ноги та погана підтримка ніг можуть бути причиною болю в колінах та попереку!

Ще одна річ, про яку варто подумати, — це взуття, у яке ви збираєтеся вставляти вставки. Ви захочете носити взуття, яке підтримує та добре сидить. Деякі туфлі навіть мають знімну устілку, яку можна замінити на ортопедичну. Правильний ортез допоможе вам рівномірно розподілити вагу, пом’якшити ударний удар, щоб запобігти його поширенню на коліна та нижню частину спини, і підтримувати склепіння стопи, щоб підвищити стабільність і усунути непотрібні рухи, які можуть погіршити м’язи нижньої частини спини. Отже, як тільки ви усунули причину проблеми, ви зможете полегшувати свій біль цілий день, кожен день!